爱护眼睛保健小常识
一、时间:连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。每天放学后在家用眼力时间(含看书、写字、电视、计算机、小说、电动玩具、钢琴等)以不超过两小时为原则,以免眼睛过度疲劳。
二、电视:眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。看电视时,每隔30分钟须休息5-10分钟,连续看电视绝对不可超过1小时以上。看电视时,室内仍须亮起灯光。
三、营养:均衡饮食,不挑食。经常摄取含有维生素A丰富的食物,如:胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。
四、运动:多做户外运动。多接触大自然、多看远方绿色景物。
五、保健:视力须定期接受检查,若须配戴眼镜,应依眼科医师处方才可装配。幼儿开始学习写字、看书,要有良好的环境,并注意培养正确的看书、写字姿势。
缓解眼睛疲劳的方法如下:
1. 看电脑一小时,休息十分钟,可以闭目养神,也可以看远处景物。
2. 看电脑保持一定距离,不要过近,以一胳膊的长度为适。
3. 眼睛喜冷怕热,当感觉疲劳时可时常用冷水冲冲眼睛。
4. 每天定时做眼保健操。
5. 看电脑时,可带一副合适的老花镜,一看清屏幕为好,可以缓解视力疲劳。
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