一、减肚腩之生活篇

1、饭后散步不要饱饭后立刻坐下来

2、坚持跑步跑步是一项非常好的腹部减肥运动。

3、不要贪杯任何酒精类饮料都有可能使你的腰围增大。

二、减肚腩之运动篇

1、收腹运动坐在板凳或椅子的边缘。

2、呼啦圈等有氧运动小肚腩减掉，但每晚花15分钟锻炼就可以了。

三、减肚腩之饮食篇

1、少吃多餐每天吃饭的次数增加，每餐的餐量减少。

2、在饮食上，大家可以多吃流食，包括粥、汤水、豆浆、鲜榨果汁等液态的食物。

3、多吃蔬果、蜂蜜生活中有许多食物能帮助快速减肚子，如蔬菜、水果和蜂蜜，建议大家每天都要摄入。

4、多喝薄荷茶，专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀

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