随着社会带给我们不同程度的压力，每天忙于工作，你有没有想到把身体给忽略了呢！让我们给自己每天抽出半小时的时间运动起来！大部分的人明知道运动对身体好，但总有”下班只想休息”、 ”没有时间”、 ”口袋太浅，不想花钱去健身房” 等等无止尽的理由可以让自己永远待在沙发上窝着，

人生的风景在路上，只有好的身体才能领略大自然的美好，有健康才有将来。凡事起头难，不管是没有运动习惯或是总是无法持续运动的人，最先需要找到的，便是自己的运动动力，要有动力就必须确立动机与目标，想想自己为什么想运动，为了健康？为了体态轻盈？尽量将自己的目标以清楚量化，像是”一周内三天跑五公里时速设定、每天三十分钟”，不要设立太高的目标，适时视自己的身体适应情况循序渐进。

做规律的运动：

①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。 
②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。 
③运动课程的参与为社交机会之—。 
④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。 
⑤有助于消除精神的紧张与压力。 
⑥有助于减少老化的现象，如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松 



运动使你每天都有好心情哦！有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而达到消除疲劳、让头脑保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习与工作来说极为重要。



有氧运动也是不错的选择哦：常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。




跑步是英国最受欢迎的运动之一，据统计，英国有200万人每周至少跑一次步。每年英国各地有上千场大大小小跑步赛事，不论是主题性的趣味慢跑活动，还是以慈善为主题的慢跑赛事，民众参与度都非常高。同时这也是一般运动入门者最适合的无门槛运动，基本上只要拥有一双舒适的慢跑鞋，就可以成行。


然后呢小编给大家推荐几个健身歌曲：

1-Tiësto《Wasted》

2- Coldplay《A Sky Full Of Stars》

3- Ariana Grande《Break Free》

4- Katy Perry《Birthday》

5- Iggy Azalea《Fancy》

6- CAZZETTE-Sleepless 《Radio Edit》

7- Becky G《Shower》

8- Rita Ora《I Will Never Let You Down》

9- Pitbull《Wild Wild Love》

10- Britney Spears《Toxic》


今天就聊到这了，还在等什么，动起来吧！！！希望各位朋友要重视健康，坚持健身呦！























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