有些东西很容易被忽视，如何健康的摄取人体所需的营养水分是均衡饮食的关键

目前市面上许多饮品，包括速溶饮料和热巧克力— 含糖量都非常高。糖分高的饮料都会给饮用者带来大量的热量，从而导致体重总增加和其他一些健康方面的隐患。

水无论在任何时候都是最健康最解渴的佳选，它是地球对人类的恩赐，也是人类的生命来源。水在人体的作用是：传送养分，促进液体循环，帮助消化，排泄废物，保持呼吸功能，润滑关节和调节体温。水不但起到体内物质输送与媒介作用，而且直接参与生物大分子结构，水与生物大分子共同完成了人体的物质代谢、能量代谢和信息代谢。水与衰老、寿命、免疫、代谢有直接的关系。水是生命之源，健康之本。

在水的基础上衍生出的原味茶、无添加的果汁和无糖的咖啡也同样是一些不错的健康饮品。如果你不喜欢喝无味的水，你可以尝试这加一些调味物让它喝起来更有不同，例如：加些柠檬变成柠檬水，或者香橙。另一种健康的饮用方式就是在热水中放入茶包、咖啡或者柠檬和其他的果汁来调味。

正常人每天应该喝3000ml左右水，相当于8杯水。在小便频、虚汗多、血液易凝的夜晚也必须饮水。饮水最好常饮常温健康水，不要用饮料、咖啡和茶代替水喝。人体的一切生理活动都离不开水，如能及时足量补水，就会延缓衰老。

牛奶是大家获取钙质和其他矿物质的常用方式之一，它可以促进人体骨骼的强健。它不但含有丰富的蛋白质，同样含有维他命和其他日常人们所需的矿物质。从健康的角度来说，一般建议选择半脱脂或者全脱脂的奶。尽量避免饮用一些对牙齿不好或者添加糖分的奶，例如：多种口味的条喂奶，奶昔，炼乳牛奶或者麦芽糖奶饮料。

Nuztri脱脂奶粉营养早餐搭配：一杯纽汁取脱脂奶+新鲜菩提+水果甜甜圈

牛奶是大多数孩子成长伴侣，在孩子一岁之前请不要给他们直接饮用鲜奶，因为鲜奶中很多未经处理完全的成分，同样宝宝的抵抗力和免疫力不一定能接受的了。非母乳喂养的婴儿应选择配方先进的婴幼儿配方奶粉，这类奶粉一般都是全脂的并且根据宝宝生长时期所专门科学营养搭配而研制的。

如果每天只和一杯牛奶或者酸奶，健康的成人和儿童可以选择全脂的奶产品，美味又营养。对于中老年人来说，可以考虑在普通的成人奶粉上改进的强化奶粉，例如：添加了铁，维他命A、维他命B、维他命D的高钙奶粉产品。如有医生特别要求喝脱脂牛奶或者奶粉的病患者(高血脂、高血压等血管系统疾病的人群，肥胖者，糖尿病患者)，而且每日饮奶数量又达到2杯以上的，则应该选择脱脂奶产品。