你“缺觉”吗？

是不是感觉每天上班都没劲？早上起床十分痛苦？这些原因说白了还是因为现代人生活太忙碌了，睡眠不足。有调查称，72%的职场人日常睡眠非常短，仅为6小时或更短，可以睡够8小时的只有8%，“晚上不睡，早晨不起”更是成为常态。

说到睡得少，其中很大的原因在于睡得晚。有63%的职场人几乎从未在晚10点之前入睡。尤其是在工作日，有12%的人在午夜零点之后才准备睡觉。而到了周末或者放假的时候，职场人也没有早早上床补觉，而是在玩电脑、看新闻浪费时间，微博、微信朋友圈也是愈发推迟睡觉时间。午夜零点之后才睡的比例升高至18%。

想要提高睡眠时间当然最好的办法还是早睡觉，如果实在不能早睡，那可以考虑采取其他办法提高睡眠质量，比如说睡前散步，采取正确的睡眠姿势，调节饮食，调整作息，释放压力。睡前不要吃太饱，降低房间的噪音等等。