猫本的童鞋们，马上就要开学啦！（其实小编也不确定加感叹号合适不合适，此处可能遭白眼）老话说得好，新学期，新面貌。回想上一个学期，是否很多同学都在与学习效率作斗争？作为一名学生，写essay和准备考试是我们的必经之路，相信大家一定都希望写essay不要变成“赶essay”，准备考试不要变成 “临时抱佛脚”。
作息时间可能是影响我们学习效率的强劲敌人。有的人是早起的鸟儿，有的人是晚睡的夜猫子（其实小编在学生时代就过着吸血鬼般的日子）。那今儿咱们就说说怎么通过了解或调整作息时间达到更好的学习和工作效率，无论你是【早起鸟】还是【夜猫子】，都可以尝试这些方法。优化工作效率首先要找到自己最佳的入睡和起床时间。受著名的 “the sleep doctor” Dr. Michael Breus 启发，我们可以做一个小小的睡眠实验，目的是让我们能够不需要闹钟，自己醒过来，找到自己的睡眠节奏。因为每个人的身体状况不一样，需要的睡眠时间也是不一样的。对于【习惯早起的人】，先决定几点起床，然后把自己的睡眠时间调整到5个90分钟（也就是7.5个小时）之前，这就是你的入睡时间。这样持续三天，如果你自然醒来的时间都在闹钟叫之前的10分钟左右，那么恭喜你，你找到了最佳睡眠时间段。如果不能做到这样，就把入睡时间再往早调整15分钟，坚持三天。如果还是不能达到理想状态，同样的做法以此类推，直到能够自然醒早于闹钟。对于【习惯晚睡的人】，我们的做法可能有所不同。首先考虑你自己认为最理想的入睡时间，然后往后推7.5个小时，这就是你的起床时间。那么接下来的三天观察自己是否能够在闹钟响之前醒来，如果不能，就把起床时间往后调整15分钟，坚持三天。还是以三天一个周期，以此类推，直到你能够在闹钟响之前醒来。这种方法对于处在学生时期的人可能是可行的，因为大学上课的时间并不一定都在早上。However! 不幸的事情发生了，要上班的人怎么办啊，这样无止境的推迟下去，在现实生活中是行不通的。那么有固定时间要求的人，就可以遵循上面【习惯早起的人】的实验方法，先确定起床时间再推算入睡时间。使用这种方法的夜猫子们可以尽量把起床时间调整到可行范围内最晚的时间，以保证上班不迟到。我们都对自己什么时间效率最高有个基本的概念，有的人可能是大清早最有活力，有的人可能要到半夜脑筋才灵活起来。其实都不重要，我们要对抗的是脑子不动的时候，怎么才能让脑子迟钝的时间也做些事情。对于早上脑子灵光的人，很简单，重要的工作一早起来就做。如果你希望早上的时间慢慢来，不要做太紧急的事情。可以利用早上的时间做些正能量的事情，比如冥想、体育锻炼、享受美好的早餐，然后再开始工作。对于早起的学生，就可以把学习放在早上，其他不重要的事情往后排。对于重要的事情晚上做的人群，可能需要更多的努力来调整。最直接的办法就是在白天的时间段中，尽量做自动化的工作，节省自己的体力，晚上才有精力完成更重要的事情。另外一个可行的办法就是，开始穿工作装，像乔帮主和奥巴马一样，每天穿差不多的衣服。每天开始吃一样的食物。这些相对不那么重要的事情我们就不要花费太多脑细胞，这也是一种形式的自动化。效率专家Mike Vardy在他书《Night Owl Action Plan》中对夜猫子们就提出这样的建议，前一天就计划好明天要做的事情，把相对简单机械的工作留在白天做，需要用脑更多的重要工作晚上来做。认为自己晚上学习效率高的学生也可以利用这个原理，比如白天的时间做些不需要用脑的家务，简单的体育运动，整理一下杂乱的学习资料，做些学习前的准备工作。这样就能保证我们晚上还有精神坐下来静心学习。我们都有脑子混沌的时间段，别浪费了，做些需要创意的事情。2011年曾经有研究报告表明，人们在脑子灵活的时候做分析类的工作效果很好，但是对于需要创造性的工作，人们往往是在脑子混沌的时候得到最好的效果。对于学生们，在脑子不是很灵活的时间可以用来想一想自己essay里可以从哪些角度写、用什么论据证明你的论点、做presentation怎样吸引住听众的注意力等等需要灵感的工作内容。早起的鸟儿们可以利用饭后或者睡前的时间拿出空白的纸和笔，做些需要创意的事情。夜猫子们就可以利用早上的时间，尝试着迸发一些创意点子。我们都不可能随时保持清醒的头脑，也没有必要一定追求那样。我们只要充分了解自己最好的工作时间并且充分利用，把重要的事情安排在对的时间段；脑子混沌的时间也找些有趣的事情做。
