长期单身会短命?不是吓你,11类人最容易短寿,希望没有你!,美国奥黛丽微信公众号文章

我们站在同一条生命起跑线上，有的人笑着挺到最后，有的人中途就被罚下，而开出罚单的其实是我们自己。不良生活习惯、对待健康的漠视态度加速了一个人的死亡进程。

1．长期单身的人

单身女性比已婚女性少活7~15年，死亡风险增加23%，单身男性比已婚男性寿命短8~17年，死亡风险高出32%，相当于折寿10年，而30～39岁是风险最高的年龄段。近几年，我国崇尚单身的人越来越多，男女比例也出现明显失衡。工作忙、没车房、要求高、圈子小成为主要原因，大龄单身男女应该以知足的心态面对生活，从内心出发，不要盲目攀比，多创造与他人沟通的机会。

2．习惯久坐的人

每天久坐时间超过3小时就会折寿2年，即使经常运动也无法抵消久坐造成的健康危害。与每天坐4小时的人相比，每天久坐时间超过11小时的人在未来3年死亡率会增加40%。建议，能站最好少坐，坐着时别忘多伸懒腰。

3．缺少朋友的人

朋友不仅能为我们提供资源和机会，还能帮我们分忧解难、减压增寿。朋友少或几乎没朋友的人早亡风险更高。长期孤独对长寿的危害犹如每天抽15支香烟。与一般老人相比，社交广的老年人头脑更灵活，死亡风险可降低22%。专家指出，时间、耐心和真诚是维系朋友的3个重要纽带。

4．痴迷电视的人

每天看电视2小时会明显增加早亡、心脏病和2型糖尿病的风险。25岁后，每天看电视时间每增加1小时，预期寿命就会减少21.8分钟。缺乏运动和由此导致的不健康饮食习惯是这一群体折寿的关键。看电视的危害在老人和孩子身上最为突出，教育部网站公布的《3~6岁儿童学习与发展指南》建议，孩子3岁前别看电视；3~4岁连续看电视不超过15分钟，4~5岁不超过20分钟，5~6岁不超过30分钟。老人每天看电视的时间应控制在4小时之内，吃完饭别马上看电视，患有高血压、冠心病的老人不要看大悲大喜的节目或激烈的比赛。

5．贪吃红肉的人

从美国得克萨斯州到弗吉尼亚州的区域被称为“糖尿病带”，这些地区人口寿命相对更短，中风发作司空见惯。其中，得克萨斯州东部的安德森县居民比其他地区的人少活7年，这与其爱吃红肉和油炸食物等不健康的饮食习惯密切相关，贪吃红肉会导致结肠癌、前列腺疾病、风湿性关节炎等多种健康问题。表示：“如果非要选一种不健康食物，那么非红肉莫属，过量吃红肉会导致预期寿命缩短20%。”

6．失业的人

失业会导致早亡危险增加63%。老人在经济衰退时期失去工作，寿命会缩短3年。

7．上班太远的人

长距离上下班占据了人们运动、休闲、聚会等时间。每天上下班路程超过1小时会导致压力倍增，其负面影响堪比久坐。每天上下班距离超过50公里的女性最易减寿。

8．性爱不和谐的人

性爱中长期达不到高潮的人死亡率比经常能获得性快感的人高50%，为了保证准确性，抛开性因素，将年龄、吸烟、社会阶层等纳入研究范围，结果依然成立。还发现，性高潮在很多方面能够为健康加分。一次猛烈的性高潮相当于注射了一剂安定，有助于缓解压力，放松身心，同时可使体内抗炎细胞增加20%。经常获得性高潮会使男人长寿几率增加两倍，使女性寿命增加8年。另外，女性每周获得两次性高潮，心脏病几率降低30%。

9．人缘不好的人

忽略与同事之间的关系可能意味着与长寿擦肩而过。同事的支持代表一个人在职场的融入程度，也是预测死亡率重要因素之一，在工作中获得同事支持率偏低的人死亡率比其他人高2.4倍。专家指出，与同事相处需要技巧，要做到尊重、真诚、慎言、守诺，遇到冲突时，要学会控制情绪，等到心平气和时，再去解决问题，可以倾听、支持和鼓励，但不要过多地打探对方的隐私，更不可以宣扬。

10．缺觉或贪睡的人

每晚睡眠时间不足5个小时或者超过9个小时的人平均寿命更短。长期缺乏睡眠会导致认知、记忆、肥胖等健康问题，并增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的患病几率。经常睡眠超量同样会导致健康问题，睡眠太多易增加糖尿病和抑郁症等患病风险，每天平均睡8小时最有益延年益寿。不能保证晚上睡眠时间的人最好中午睡半小时到1小时。