在上一期的公众号里，我们介绍了关于腱鞘炎和肌腱炎的预防和治疗，这一期将介绍更多击退“重复扭伤综合征”的方法。

腱鞘囊肿

打字员特别容易在手背或手腕上长出这种无害但是有碍观瞻的囊肿，它们看上去像是皮肤下面的圆形硬质果冻块，对其施压的话，它会移动。对患部进行轻柔的按摩以及使用精油，可以使囊肿逐渐消失。按摩的时候，集中在肿块的地方即可。

你可以从以下精油中选择调配自己的复方按摩油：

腱鞘囊肿适用的精油：

生姜、罗勒、杜松、广藿香、罗马洋甘菊

腱鞘囊肿适用的复方精油：

生姜8滴+罗勒5滴+广藿香10滴+杜松7滴

将精油混合，调配成复方精油，取4~5滴复方精油，用5毫升基础油稀释，每天按摩3次。

指痉挛

不是只有作家才会罹患指痉挛症，为考试日夜苦读的学生、裁缝、作曲家、雕塑家以及其他经常需要让手和前臂长时间保持同一姿势的人，都有患上此症的危险。

主要症状是手部的痉挛，严重时，患者将不得不停止工作。此症必须认真对待，如果置之不理的话，病情会日益恶化。

指痉挛适用的精油：

迷迭香、天竺葵、牛膝草、丝柏

指痉挛适用的复方精油：

天竺葵10滴+牛膝草5滴+丝柏15滴

将上述精油混合调配成复方精油，取4~5滴复方精油，用5毫升的基础油加以稀释。

网球肘

某几项球类运动容易引起所谓的“网球肘”，同样，持续不断地使用螺丝刀也一样容易引发这种症状。此症发生的原因在于肌肉被过度拉伸，尤其是肘关节外侧和下面的肌肉。

网球肘会导致疼痛、僵硬和红肿，同样，冰块对缓解症状的帮助很大，将碎冰块松散地放入塑料袋中，做成冰袋，用冰袋包住手肘，你可以用绷带或石膏来固定冰袋。你也可以用精油按摩患部，沿着手臂往下，一直到手部。

网球肘适用的精油：

迷迭香、生姜、丝柏、牛膝草、薄荷尤加利

网球肘适用的复方精油：

薄荷尤加利10滴+生姜10滴+迷迭香10滴

将上述精油混合，调配成复方精油，取4~5滴复方精油，用5毫升的基础油加以稀释。

滑液囊肿

说到滑液囊肿，我们常拿来举例描述的包括女佣的膝盖、清洁工的肩膀以及纺织工的臀部。

滑液囊肿其实就是黏液囊发炎，黏液囊是被黏膜包围的纤维组织块，其功用是减少身体各活动部位之间的摩擦（例如骨头、韧带或肌腱之间的摩擦），打字员以及其他不停使用手指的人很容易患上此症。

不过，任何人只要过度使用某个部位的黏液囊，都可能使它产生发炎症状。像我们自己一样，黏液囊也坚持要在良好的环境下工作。

冰杯式按摩对滑液囊肿很有帮助。平时应当尽可能地使用各种方法锻炼黏液囊位置，尤其要做一些工作上不会用到的动作，例如，打字员应当经常展开手指，让它们放松。

另外，使用以下配方按摩患部，你也可以选用下文列出的精油来调配自己的配方，取5滴精油，用1茶匙基础油稀释：

滑液囊肿适用的精油：

杜松、丝柏、生姜、牛膝草、罗马洋甘菊

滑液囊肿适用的复方精油：

杜松5滴+罗马洋甘菊10滴+丝柏15滴

将上述精油混合调配成复方精油，取4~5滴复方精油，用5毫升的基础油加以稀释。

原文：瓦勒莉·安·沃伍德

译文：陈评梅 冯凯

编辑：英国香缇

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