补钙的误区!【美国药典USP】告诉你补钙要科学,美国贝佳Club微信公众号文章

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现在，人们都知道补钙的重要性了，因为它能预防与延缓骨质疏松。但是，如何补钙？补钙的正确剂量到底是多少？却存有很大的误区和盲点。下面是科学补钙的两个要点：

第一，要明确科学补钙的剂量

首先要明确，不能排斥补钙。补钙能提高骨质密度（Bone Density），增加骨骼强度和韧性，预防与延缓骨质疏松（Osteoporosis），改善腿脚抽筋、身材矮缩、腰肌劳损、牙齿松动、易骨折、女性更年期骨质流失，等等。

其次要知道，补钙不是越多越好，而是要科学。过量补钙会导致钙在体内器官组织无益积聚，导致肾、胆结石等副作用。那么，补钙的科学剂量到底是多少呢？【美国药典(USP)】规定，成人每天需要1000毫克钙，根据年龄不同，稍有差别，下面的表格中我们会详细陈列。如果你日常饮食丰富多样，饱含钙质，就能吸收到800毫克钙，所以仅缺200毫克，只要补足这个数量，就可延缓与防止骨质疏松，又能避免过量补钙导致肾、胆结石的副作用了。你平时对于补钙剂量的把握是否存有很大的误区和盲点呢？跌破眼镜了吧？！以下就是《美国药典(USP)》有关钙（Calcium）条目的陈述:

我们把它翻译成中文，也就是：

女性
50岁及以下	1000毫克/天
51岁及以上	1200毫克/天

男性
70岁及以下	1000毫克/天
71岁及以上	1200毫克/天

第二，补钙的同时，还要补充Ⅱ型骨胶质（Kolla 2）

人体28岁的骨质密度达到最高峰，随后一路下跌，40岁开始的骨质疏松是无声无息的。除非骨折，这种隐匿型的骨病变平时并无感觉，但却有“三高”的特点，即高发病率、高死亡率和高致残率。在美国，大约有2400万人罹患骨质疏松症，50岁以上的女性中，五成一因骨质疏松导致脊柱、臀骨挫伤与骨折，男性达到六成一。

如何未雨绸缪，预防和延缓骨质疏松？美国最新的骨科学研究证明，适量的钙元素（Calcium）与Ⅱ型骨胶质（Kolla2）的有机结合，可弥补单纯补钙难吸收的缺憾，确保钙质富集于骨骼组织周边，提高人体骨骼对钙的吸收，提高骨密度，增强骨骼强度和韧性，达到延缓和预防骨质疏松的目的。以Ⅱ型骨胶质（Kolla2）和钙的结合来防止骨质疏松是当代骨科学发展的最新突破和大趋势。

Ⅱ型骨胶质（Kolla2）是多聚高分子生物性物质，也即骨胶原蛋白。它是由美国著名生物学家特瑞灵（Terri Lynn）发明，并从4-8周幼禽胸软骨中提取的，其先进、独创的生产工艺获得美国专利（美国专利号U.S. Patent # 6838440）。Kolla源于古希腊语“kolla”，意为“胶水”，拉丁语译为“胶质”。Ⅱ型骨胶质（Kolla2）生物活性强，与钙一起口服进入人体后，既能延缓和预防骨质疏松，又可帮助软骨组织再生，促使病变关节康复，改善与消除退行性/风湿性关节疼痛、肿胀、僵化、无力、积液、有响声、骨刺、五十肩、网球肘，还能营养指甲与头发。

胶质共分四大类型，即Ⅰ型、Ⅱ型、Ⅲ型和Ⅳ型。Ⅰ型、Ⅲ型、Ⅳ型是存在于骨骼之外的一般性胶质，Ⅱ型胶质则存在于骨骼、关节软骨及结缔组织中，所以被称为“Ⅱ型骨胶质”，有特效。从猪皮或牛皮等动物中提取的Ⅰ型、Ⅲ型、Ⅳ型胶质基本上无助于延缓骨质疏松，消除关节疼痛。

在美国众多的骨保健品中，我们推荐【Bone Essense(骨精华)】这款美国专利产品，它具有大剂量补充Ⅱ型骨胶质（Kolla2）、少剂量补钙的优良配方，效果明显。Costco（好市多超市）畅销的【Move Free】也是个蛮不错的产品，但不含Ⅱ型骨胶质（Kolla2）。

延伸阅读：有关骨质疏松的科普知识

人体骨骼是地球上已知的最坚硬又有韧性的物质之一，一立方英寸骨骼承受负载可达20,000英镑，是混凝土强度的4倍多，原因盖出于大比例的骨胶质与钙、镁、磷的结合。

有趣的是，看起来凝固坚硬的骨骼却是活动的温床或活组织。从孩提到成人，旧有的骨细胞会不断地被新的骨细胞取代，这个过程称为“修补（Remodeling）”。在修补期间，侵蚀骨头的“破骨细胞（Osteoclasts）”会制造微小的蛀洞破坏骨骼组织，而形成骨头的“成骨细胞（Osteoblasts）”却会以新组织把蛀洞填满。

28岁是个分水岭。此后，侵蚀骨骼的细胞数会远远超过建构骨骼的细胞数，形成骨质疏松，骨头变得脆弱，容易破裂和骨折。补充钙与Ⅱ型骨胶质（Kolla2）能有效预防或延缓骨质疏松。

专家还指出：亚裔女性是骨质疏松症的高风险人群，原因在于亚裔女性身体细瘦、骨质脆弱，加上钙质、维生素D及Ⅱ型骨胶质摄取不足，喝牛奶过敏，不经常锻炼身体、晒太阳。全美骨质疏松症风险评估报告统计显示，在该研究所涵盖的15万名患者中，亚裔患骨质疏松症的机率比白人高出56％。

骨质疏松的“三高”特点是：第一，高发病率，特别是在绝经后，30％的妇女会发生骨质疏松性骨折，而男性仅是13％，因为女性一生要经历两个骨质疏松高发期，先是绝经后雌激素水平下降出现骨质疏松，年龄超过70岁又与男性一样面对骨质疏松。第二，高死亡率，骨质疏松患者可因剧烈咳嗽或汽车颠簸发生骨折，甚至日常生活轻轻一扭都会发生骨折，脊柱与髋部骨折最常见，后果最严重者可能压迫神经，甚至瘫痪。第三，高致残率，骨质疏松的危害还包括身材萎缩、驼背、骨痛、牙齿过早脱落，等等。