欧、美科学家论证:跳舞的女人健康又美丽!,美国贝佳Club微信公众号文章

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【美国贝佳养生Club】专栏作家/悦林编撰

提要：美国《走路，不要跑步》一书作者史塔曼博士指出：“跳舞比慢跑更安全。”斯坦福大学精神科教授认为，跳舞使女人拥有高质量的“女友时间（Girlfriend Time）”，可帮助她们创造更多的血清素，它是一种神经递质，有助于防治抑郁症。邓肯说：“真正的舞蹈是一种恬静的表现，它受制于内心情感的深层节奏。”

为什么说跳舞的女人健康、美丽？为什么男人也要关心、支持女人跳舞，并且自己也可以去跳舞？

我们认为：跳舞意味着你每天都在和同龄人拉开距离；跳舞的女人身材好，体质棒，有耐力，能吃苦；跳舞的女人都是精神上的小资、气质上的女神，会打扮，有个性，有魅力；跳舞的女人有激情与活力，懂得争取，知晓放手；跳舞的女人永远会看到、听到这世界的美丽。与此同时，在一个家庭，女人跳舞开心，男人也开心，家庭就和谐。所以说：女人跳舞，美丽幸福、身心健康百分百！男人一定要关注、鼓励、支持女人跳舞，并且男人也可以去跳舞滴（跳舞的男性用不着伟哥哦）！

下面，请欧、美科学家详细告诉你跳舞为什么是一种健美又健身的正能量运动：

1. 有氧健身，锻炼各个部位，而且非常安全

美国《走路，不要跑步》一书作者史塔曼博士说：“我之所以推荐大家跳舞而不是慢跑，是因为跳舞比慢跑更安全。”有规律的跳舞可有效锻炼身体各部位，比如头脑、肺部、背部、腿脚和腰部。跳舞相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。跳舞是有效的有氧运动，提高腰肌耐力、灵活度、平衡能力、思维敏捷度，改善步态和速度。

2. 增强心脏与多器官功能，保持形体美（坚持跳舞，男性就用不着伟哥啦）

以色列科学家阿列克斯·奥辛斯基博士经过18个月的研究指出：“坚持跳舞，男性就用不着伟哥。” 他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每周二次的跳舞锻炼，对男性性功能障碍（ED）有67%的疗效。

据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周跳舞3小时以上，可以降低35%-40%的罹患心血管疾病风险。美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周跳舞3次，每次跟着音乐弦律步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。

跳舞能增强心脏功能，使心脏强而有力。跳舞能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。会消除心脏缺血性症状或降低血压。跳舞能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

3. 增强消化和分泌功能

跳舞可以促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

4. 消除疲劳，提高灵活度和记忆力

跟着音乐旋律摆动身体，大脑思维活动变得清晰灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

5. 缓解神经紧张，增加精神愉悦

促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式，所有其他运动的好处，舞蹈都具备，又有音乐伴奏，可以缓解神经肌肉紧张，消除烦躁、焦虑的情绪，使人体消除疲劳，身心放松，容易产生愉快感。

6. 舞台演出满足人性的表演欲

表演是对外人的创造性模范,目的是获得关注,享受聚光灯照耀的中心感和快感获得他人肯定，让他们有成就感，其实就是人作为社会动物的心理需求。

7. 一起跳舞一起出汗，增进姐妹淘友情，预防抑郁症

斯坦福大学精神科教授指出，女人总是在交流感情，探讨感受的，跳舞、跑步、健身房一起锻炼，女人和朋友分享自己的灵魂，显然对身心健康非常好。女人和女人之间有着不同的互动关系，她们互相提供支持，帮助对方应对压力和生活中的困难体验，高质量的“女友时间（Girlfriend Time）”可帮助她们创造更多的血清素，一种神经递质，而有助于防治抑郁症，并能给女人创造一个良好的自我感觉。

最后，我要引用世界著名舞蹈家邓肯的话来作为结尾：“真正的舞蹈是一种恬静的表现，它受制于内心情感的深层节奏。人的情感不是突如其来的，它最初是酝酿着的，像种子的生命一样沉睡着，慢慢地，它才舒展开来。”舞蹈将女人沉睡着的情感唤醒，大家传播激情，焕发青春，充满欢乐。如果说生活是根，艺术是花，那么我们就是一群在美国落地生根，生活充实，又要活出精彩，开出心灵之花的女人。邓肯还说，“舞蹈不是一种消遣，而是一种宗教，是生活的一种表现。”对我们这群坚持每周跳舞的女人来说，舞蹈不是宗教，却胜似宗教。

总之，不想做黄脸婆，要做“妖精”的女人们都来跳舞吧！