专注程度是先天条件加上后天教养所致，纵使每个孩子不一样，但只要不是患有注意力缺失，都能够透过一些策略，协助他建立专注学习的习惯。

每个孩子有不同的“专心风格”，有时候“学习不专心”是孩子的专心风格和读书方法配合不良所致。

新竹教育大学特殊教育系教授孟瑛如指出，有些孩子需要规矩安静的学习环境；有些孩子动来动去比较容易专心；有些孩子在早上容易专心；有些孩子傍晚学习效果奇佳。

学习是个性化的过程。如果孩子透过听觉吸收信息的效果比较好，父母就仔细讲述或用关键词口诀协助他学习；做功课时，提醒他将题目念出来。

对视觉较敏锐的孩子，父母尽量用多一点图形、文字或手势帮助他理解，写笔记也是不错的方式。有些孩子需要依赖实际体验，父母就将概念具体化，例如学习重量时，准备三百克和一公斤的物品，让孩子实际提提看，感受两者的差异。

要让孩子体会自己的专心状态，创造他的美好经验，父母可先从游戏开始。彩虹爱家协会社工主任钟美慧建议，从孩子“做起来很快乐”的事开始，拼图、组合玩具、书法、围棋都好，借着专心投注一件事的美好经验为起点，让孩子感受到专心的好处。当孩子无法体会什么是专心时，过往经验有助于他理解自己在什么状态下最专心。

专心风格，因人而异，重要的是父母不要预设什么样的方式才正确，当孩子说“我听摇滚乐时最专心”，别急着否定他，允许他做实验，和他一起找寻专心风格。

太多作业会造成孩子不知从何开始的困扰，每天不妨花五到十分钟，检视要做的功课，列出优先级，按顺序完成。

对于不容易专心的孩子，先从简单、有趣的东西着手，让他对接下来的工作产生信心，但要避免把最多、最难的部分留到最后。

目前在师大人类发展与家庭学系修读博士的周育如，从小教女儿列待办列表，并把列表放在固定的地方，让孩子每做完一件事，就可以在前面打勾，享受一一完成事情的成就感。

清单的另一个作用是，当孩子为了过多信息感到千头万绪时，清单可以协助他回到该做的事情上。

把看似复杂、冗长的工作切割成很多个容易掌控的过程，可避免让孩子感觉做功课是没完没了的事。

从事青少年及儿童咨询工作多年的杨俐容回忆，她的女儿是个注意力“不容易持续，却容易被新事物分散”的孩子，她观察女儿每次写国语作业，前两行都非常工整漂亮，第三行开始龙飞凤舞，便使用“分散练习”的策略：每写完两行就鼓励她，“你写得真棒！”让她休息一下再继续，或是转换其他作业。杨俐容提醒，每段工作间的休息可以喝水、聊天，但不要做堆积木、画图这类需要投入很多时间和精力的活动，以免孩子无法再回到功课上。

“分段真的很重要，一次给少一点，让他能够做完，他才会想挑战更难的工作，如果你给太多，孩子觉得不可能，就干脆放弃了。”

父母终究希望孩子能够成为主动且乐于学习的人，让专注学习从“他控”发展到“自控”。孩子必须要了解自己如何学习、什么状况下不专心，并调整读书策略。

杨俐容的经验是，从女儿小一开始陪伴，小二时她已经知道自己适合用分散练习的方式学习，试着安排读书计划，杨俐容只需要半小时去看看她的进度，给她一些提醒。到五年级，这个容易分心的小女孩已经能掌握自己的学习状况。

从事儿童咨询工作十年的杨文丽认为，自我监控的能力表示孩子做功课前会问，“做什么？”、“怎么做？何时做？”做完之后会问，“这样做对吗？”

她提供一份“我的时间表”，从孩子幼儿园开始，她用这个表格训练他规划时间，并检验自己是否达成预定工作，她只在旁边协助检视预定计划和达成之间的落差。几次下来，孩子就能够主动规划工作，并了解自己完成工作所需的时间。她提醒，为孩子规划时间，初期不要太复杂，表格要简单，大段落拟定即可。

此外，也要提醒孩子观察自己如何学习，并留意在不专心时，身体有哪些反应，如：发呆、抓头发等，几次下来，孩子渐渐能够辨识这些反应带来的信息，改变学习方式，或是停下来休息一下。

专注与否不仅在做功课时上演，更随时在真实的亲子互动中发生。当回家作业拖垮家庭生活，用尽任何策略还是未能起死回生，可能就需要检视一下，会不会整个家庭气氛是“不利专心”的？终结孩子回家功课的战争，或许应该拟订一个长期计划，打造专心家庭。

孩子的安全感来自于父母的爱和稳固的生活节奏。搬家、作息紊乱、父母争吵、分居、家庭功能失调……家庭的变动和危机打乱了稳固的生活节奏，对孩子培养专注力有负面影响。

从事儿童咨询工作十年的杨文丽说，她带领的儿童团体中，许多孩子因为学习不专注而参与，但是后来孩子没做什么，却是因为父母调整教养方式后，不专注的情形就自然改善了。

稳固的生活节奏是安全感主要来源，佩特拉•索尔布里兹建议，建立星期日全家一起吃早餐，或是睡前朗读故事书的固定模式，会是变动不安时的定心丸；在固定的时间和地点做作业等清楚的生活步骤，可以提供孩子方向感；还有，固定信赖的对象、好朋友或是宠物，也都很有帮助。

注意力不集中的孩子通常是因为内在的组织性不足造成，因此外在环境便更需要结构，帮助孩子加强组织性。

固定的读书地点，会使孩子进到那个空间后，被提醒“该念书了”。但老师游婷雅提醒，如果孩子仍在需要常提醒才会“回神”的状态，倒是可将他安排在身边写作业。

她也建议家长，避免帮孩子购买自动铅笔，用铅笔或原子笔即可。因为自动铅笔故障率高，孩子常修理得不亦乐乎，忘了做功课。

读书环境要单纯，排除会吸引孩子目光的物品，只摆要读的书。照明充足柔和，保持书桌与室内明暗无太大差异的光线，灯源从左边照过来。

另外，要让孩子在安静的地方做功课。但是，每个孩子对环境的需求不同，杨文丽建议，如果孩子在太静的环境中反而感觉窘迫，可以选择舒适、缓和脑波的轻音乐。

许多父母误以为安静等于专心，不断要求爱动的小孩安静下来，但事实上“孩子是因为动不够，所以静不下来，”。秦育涵也发现，她每次只要跑跑跳跳或打完球后再坐下来念书，特别容易专心。学习时适度休息也很重要。研究学习策略的薇蕾娜•史坦纳认为，孩子全神贯注约可持续20—35分，之后应小憩一下。

良好的身教胜过千言万语。当孩子看见你喜欢阅读，他也比较容易喜欢念书。问问自己：喜欢阅读吗？生活是否有秩序感？做事情时专心投入吗？如果答案是否定的，也不必慌，和孩子一起学专注也是很好的体验。

面对专注学习时的枯燥、挑战极限，孩子难免抗议与抱怨，不妨抱抱他、安慰他，但是应有的规矩还是要执行。这时候，你不需要高高在上，或许谈谈你面对困难、不喜欢又非得做的心情；或是你也会犯错，从错误中学习的往事。这些分享让亲子关系更近，效果也出乎意料的好。

最后，不要忘了检视自己，孩子是真的不专心，还是当爸妈的期望太高，甚至是与亲朋好友比较所致？把焦点放在他做得很好的地方，父母不动怒、孩子的情绪也比较正面。