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摘要：很多男性过了35岁，特别是进入50岁以后，出现性腺功能由盛而衰的转变过程，表现出情绪、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的变化，这其实是男性更年期的表现。

【美国贝佳Club】专栏作家/维禾

很多男性过了35岁，特别是进入50岁以后，出现性腺功能由盛而衰的转变过程，表现出情绪、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的变化。有人误以为这是生活习惯改变导致的，殊不知这是正在经历男性更年期。人们对于女性更年期都很熟悉了，殊不知男性也有更年期！

雄激素缺乏是产生男性更年期综合症的主要原因。男人更年期年龄各不相同，目前约有30%的男性在40～70岁经历男性更年期临床症状。中医体质学认为更年期是生理过程的特殊体质状态，是体质状态由盛转衰的转折点。由于生理上的差异，男性更年期与女性不同，他们不存在绝经等更年期信号，症状也不如女性明显，症状出现的机率也比女性低。

一、男性更年期引起身体多方面改变

1.生理系统症状。体能和精力下降，容易疲劳，食欲不振，便秘或腹泻，骨骼与关节疼痛，肌力下降，经常感到腰酸腿软，性毛脱落和腹型肥胖等。

2.心理系统症状。记忆力减退，急躁易怒，多疑猜忌，感情淡漠，悲观失望，对生活失去热情。

3.神经系统症状。呼吸不畅，局部麻木刺痛，四肢发凉，部位不定疼痛或皮肤有蚁行感。

4.植物神经功能紊乱与心血管系统症状。心悸，心前区不适，血压波动，头晕耳鸣；眼前有黑点；潮热、阵汗；失眠、少寐多梦、易惊醒，健忘，反应迟钝等。

5.性功能减退。性欲减退，性活动减少，勃起功能障碍，性高潮及性欲下降，射精无力和精液量减少等。

二、更年期男性如何保养

1、保证营养摄入。男性进入更年期，要保证全面营养。应常吃鱼、肉以补充氨基酸；山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益；富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利；胡萝卜、茼蒿等富含胡萝卜素，可以抗癌。一些营养专家还指出，男性进入更年期，每天可多吃5种食物：薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。

2、采用运动疗法。更年期男性采用运动疗法要注意：一要选择适合的项目，不宜做强度过大、速度过快的剧烈运动；二要控制运动量，在锻炼后身体感到有些发热，微微出汗，无疲劳感，感到轻松、舒畅、食欲和睡眠才好；三要持之以恒，克服懒散习惯，否则不但锻炼的成果得而复失；四要注意呼吸方式，要用鼻吸气，要自然，不要憋气；五要自我体察，注意锻炼后的呼吸、血压、脉搏的变化，防止不良反应。

三、男性更年期可服用纯天然保健品

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