【美食在澳洲】健康食品紫薯的9种做法

2014年04月18日 墨尔本生活服务频道



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紫薯(正名为:参薯Dioscoreaalata Linn.)又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。这次小编为大家带来9种特别的甜品做法

【第一种】薯椰汁西米露

用料

椰汁500克 紫薯300克 西米50克

做法
1.蒸紫薯:紫薯洗净,去皮,切成块上锅蒸熟
2.煮西米:西米是淀粉,不是米,关于这一点,小伙伴们要牢记。所以取一个略深的汤锅,一定要将水烧开到滚,再放入西米,将火调到中火,期间还要时常搅一搅,以免粘锅,大约煮到大部分都只有中间一点白芯了就差不多了,这个过程一般10分钟左右,关火后再焖5分钟左右,倒在滤网上,直接由冷水冲淋,将粘质液体冲净,控干水后待用
3.搅拌:将紫薯和椰汁倒入料理机,打成细滑的紫薯椰泥
4.准备好食器,放三分之一西米,再倒入紫薯椰泥,最后可视个人喜好倒入适量椰汁,吃时拌匀即可

【第二种】紫薯松糕

用料

粘米粉100克,糯米粉40克,紫薯75克 冰糖(粉)25克,水50克

做法
1、紫薯蒸熟后去皮,加水打成薯泥
2、粘米粉+糯米粉+冰糖粉混合均匀,倒入薯泥,可以一开始先倒一部分
3、用筷子搅拌一下,使薯泥和粉类大致混合,再换手来搓
4、要有耐心,慢慢搓匀,使粉变成均匀的紫色,过筛两次
5、松松的的倒入抹过油的模具(6寸半满),表面抹平,中火蒸半小时

【第三种】淡奶紫薯糯米糍

用料

紫薯大概250克、糯米粉200、豆沙馅50克、淡奶油80ML、椰蓉适量

做法

1、紫薯洗净去皮,切片上锅蒸熟放凉

2、取糯米粉,将紫薯泥混合并抓均匀

3、加入淡奶油,揉成微软的面团

4、取小剂,包入豆沙,慢慢的揉成圆形(下次要记得多放点豆沙,觉得不够甜)

5、上锅蒸,水开后转小火10分钟即可

6、出锅后马上滚上椰蓉

【第4种】紫薯高粱粥


用料
高粱米100克、紫薯1000克


做法
1、高粱米泡一晚上,紫薯蒸熟
2、高粱米冷水下锅,大火烧开,开小火,煮20分钟
3、紫薯压成泥
4、紫薯泥放入煮高粱米的锅中,继续煮,大概再熬一个多小时即可

第5种】紫薯小丸子

用料
面粉,紫薯,色拉油

做法
1.紫薯洗净去皮,切成片放入锅中蒸10分钟左右,或者用微波炉高火加热约5分钟
2.把蒸软的紫薯冷却一下压成泥(喜欢吃甜些的可以放入少许糖),加入面粉拌匀,揉成长条,揪成小剂子,搓圆
3.锅内倒入色拉油,在放入丸子时油温要高,还要不停的翻动,否则容易粘锅,当炸至暗紫色时,美味的小丸子就可以享用了

【第6种】奶油紫薯泥

用料

紫薯200克 淡奶油50克 白砂糖20克

做法
1.紫薯两个约200克,蒸熟去皮

2.放一大碗中用压土豆泥的工具碾成泥
3.加入20克细砂糖,50克奶油,用电动打蛋器以低速搅打至顺滑
4.装入裱花袋中,使用花嘴,以打圈的方式挤入玻璃杯中即可

【第7种】紫薯饭团

用料

紫薯200克 米饭100克

做法

1.将紫番薯蒸熟后,装入保鲜膜袋子,将紫薯按压成泥

2.将紫薯泥分成8等份,将米饭也分成8等份,分别都搓成小球

3.将小球紫薯泥放在一张保鲜膜上,按扁,包入小饭球,然后抓起保鲜膜的四周,拧成一团,然后再剥去保鲜膜,紫薯饭团就做好了

4.装饰上一朵薄荷叶子就大功告成了

【第8种】紫薯牛奶

用料

牛奶、紫薯

做法


1.紫薯切丁,装入杯子中,倒入牛奶

2.大火烧开水,蒸至紫薯熟透,用勺子搅拌即可

【第9种】紫薯饼

用料

紫薯300g 腰果50g 蜂蜜 20ml 薄荷2支

做法

1.紫薯洗净放入蒸锅,大火加热蒸锅中的水,蒸20分钟至紫薯熟透

2.蒸熟的紫薯剥去外皮,切成块放入压土豆泥的专用工具中压成泥。如果没有专用的工具,也可以放在大碗中用大号汤匙压碎

3.腰果放入炒锅,小火加热炒锅,同时不停地翻炒腰果,直到腰果颜色变黄,表皮微微发焦。盛出后用刀背轻轻拍碎,腰果碎的大小以直径不小于0.3cm为宜

4.将适量紫薯泥装入月饼模具中,压成型后装入盘中,淋上蜂蜜后将腰果碎撒在紫薯上。最后装饰薄荷叶即可上桌

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