什么时候运动好,新西兰环球阳光健身俱乐部微信公众号文章

自然界一天之内，早、中、晚阳气有盛衰的变化，人体生气通天，所以人体的阳气也随着有盛衰的改变，阳气有盛衰的改变，所以人抵抗外邪的能力就有时强有时弱，在一天之内而有不同

“平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭“，平旦太阳刚出来的时候，人气生，人气就是阳气，平旦时自然界的阳气初生，人体的阳气也开始生。相对而言抵御外邪侵犯的能力就开始增强了。日中而气隆，自然界的阳气隆盛，人体的阳气也隆盛，所以日中的时候抵御外邪的能力最强，当太阳西沉，自然界的阳气开始下降，人体内的阳气也开始要虚了，所以说日西而阳气已虚，气门指汗孔，阳气已虚之时汗孔也应该闭，因为阳气虚了，汗孔再过分张开的话，容易受到外邪侵犯，所以不要再象中午那样可以暴露形体而出汗。

“是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露”。平旦人气生，日中阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭，所以人们养身到日暮的时候，活动就要适当收敛，使阳气不外散，来抵御、抗拒外邪，不要再扰动筋骨，过分的体力活动，也不要再将身体暴露在雾露之中，以减少与外邪的接触。雾露之邪，这里也可以说泛指邪气

“反此三时，形乃困薄”。如果违反了平旦，日中，日暮这三时阳气盛衰的变化规律，人的形体就要困顿而衰薄。阳气受损了，形体就要困顿而衰薄，这是从人与自然相通应的观点来分析问题的。

日出而作，日落而息也正应了以上的自然规律

那么我们来看看那些时间段是运动比较好的，那些时间段是不太适宜运动的，这个先提一下原则，按健康的四大基石来看，平和的心态，充足的睡眠，均衡的营养，适量的运动，心态起决定因素，我们这边把心态先放一放，可以发现最重要的是睡眠，然后是饮食，然后才是运动，那么很简单运动不能影响到你的饮食和睡眠，饮食不能影响到睡眠

卯时5:00~7:00，大肠当令，应该大便，这个时候会有人说出去晨跑，然后再吃早饭，另外有种说法是此时空腹，因为血糖很低，没有糖原可供你消耗，所以直接消耗脂肪，减肥最佳运动时间？其实血糖低容易造成运动过程中出现低血糖眩晕，另外的确容易消耗脂肪，但是也同样消耗你的骨骼肌，也就是我们常说的蛋白质供能，虽然降低体重明显，不过你的基础代谢也会降的更低，脂肪反而容易反弹，另外从中医基础理论上来看，平旦人气生，此时太阳刚刚升气，人体的阳气初生，不是最适宜运动

辰时7:00~9:00，胃当令，此时应该吃早饭，早饭后45~60分钟才能运动，不是适宜运动的时间

巳时9:00~11:00，脾当令，此时因为我们在之前已经吃过早饭，大自然的阳气也提升到一定的高度，是运动的好时间

午时11:00~13:00，心当令，此时又是吃午饭时间，又是心当令，应该吃完午饭休息一会，吃完睡会胖是误区，此时可以小睡一会，不适宜运动

未时13:00~15:00，小肠当令，开始吸收水谷的精华，是适宜运动的时间

申时15:00~17:00，膀胱当令，全身气化能力最强，头脑最灵活，是适宜运动的时间

酉时17:00~19:00，肾当令，发挥闭藏的功能，把一天所运化和吸收的都储藏起来，此时也是晚饭时间，所以不适宜运动

戌时19:00~21:00，心包当令，应该娱乐一下，此时相对于上班族来说是比较好的运动时间，但比不上巳时、未时和申时，因为此时已为日暮，还算比较适宜的运动时间，也是上班族比较适合的锻炼时间

亥时21:00~23:00，三焦当令，三焦是中医特有的脏腑，是该休息的时候了，不适宜运动

子时23:00~01:00，人体生发之机，胆当令，应该好好睡觉养胆气，不适宜运动，有人说我下班到家就23:00了怎么办，那就别锻炼了，之前说了，睡眠，饮食，运动优先考虑睡眠，不然得不偿失

丑时01:00~03:00，肝当令，如果没有在休息会伤肝伤血。极不适宜运动

寅时03:00~05:00，宿降时间，肺当令，是应该深度睡眠的时间，有的人可能4:00左右就醒了，建议不要起床，再躺会，更加不可晨练，极不适宜运动

那么除了和每天太阳月亮升降有关系外，和我们季节，地域也会有一定的联系，那么比较重要的就是当天的日出而作，日落而息的这样一个规律，那么这些说的也是相对而言的，当然有人不遵循身体也好好的，这里我们就不讨论了，世界上的事没有绝对的，另外短期的因也看不到今后的那个果，我们也不要和别人做比较，因为每个人的自身因素很多，先天，后天的，不能说你生活都规律了就能比别人不规律的要健康，但是你生活规律了肯定比你的过去更健康，那就足够了不是嘛