怀孕期背痛相当常见，由于受到弛缓素及黄体素的影响，随之产生的腰椎前突是为了代偿日渐增加的腹围及体重。

鼠蹊部及臀部常感到不稳定，偶尔坐骨神经痛会辐射到腿部。骨盆带对荷尔蒙影响的反应是轻微增加伸展度以帮助生产，这些荷尔蒙及结构性的改变对孕妇的长期影响可延续到产后一年。

芳香疗法对纾解背痛很有帮助，但是在怀孕期按摩骶骨神经丛时必须小心，如果过度刺激该区的指压点，会触发子宫收缩造成早产。

孕妇接受背部按摩时不可能俯卧太久；怀孕前三个月胸部的压力以及膀胱上方的腹部可能很不舒服，并加重腰椎的弯曲度；怀孕后期即使有枕头特别支撑，腹部也可能太大甚至无法俯卧。

如果孕妇可以趴下，应该注意按摩后如何帮助她坐起，孕妇应该先转侧身，然后推她起来变成坐姿，稍坐片刻再慢慢站起来。

这么做可以降低孕妇常经历的姿势性低血压影响，并且避免直接从水平移动到垂直位置时造成背部肌肉及韧带不正常的张力。

单纯用基础油按摩就足以舒解背痛，但是使用一些精油可以增强效果。虽然大多数适合处理肌肉疼痛的精油是怀孕初期的禁忌：薰衣草、马郁兰及迷迭香，但这些精油可以在分娩期使用。

胎儿枕后位是造成腰骶疼痛的原因，这些精油有助于子宫作用（如果孕妇血压升高，绝不可以使用迷迭香）。快乐鼠尾草对胎儿枕后位也有帮助，因为快乐鼠尾草有全面止痛的作用并且能帮助孕妇放松。

少量的黑胡椒，混和放松精油，例如柑橘、橙花或苦橙叶，可以温暖并纾解急性疼痛。换个方式，泡泡温水澡，添加几滴减压精油也可满足。

按压腰部和背部也可以帮助放松肌肉，刚开始按压时必须轻柔。足部脊椎区带反射疗法也有帮助，完整的反射治疗足以帮助孕妇放松，间接舒缓疼痛。

必须强调这些建议无法治根，怀孕期或产后持续承受背痛的产妇必须咨询骨科医师或整脊师。

原文：Denise Tiran

译文：高蓓钰、洪慈雅

编辑：英国香缇

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