很多朋友都有早起先喝一杯水的习惯，他们的理由是早起一杯温开水既清肠，促进宿便排泄，又能及时补水，还能帮助早餐消化，有的朋友则认为要先刷牙，再喝水， 这样对身体牙齿更好，那到底哪种结论是对的呢？

早上应先刷牙，再喝水

夜晚睡觉时，牙齿上会残存一些食物残渣或污垢，它们会与唾液的钙盐结合、沉积，容易形成菌斑及牙石，虽然口腔是一个有菌环境，大部分是有益菌，但此时如果直接喝水，会把这些有害细菌和污物带入人体，这也是刷牙漱口成为早上第一件事情的重要原因，所以，早上为了咱们的口腔健康，最好先刷牙，再喝水，而且此时 一杯温开水，功效堪比好几种补药！

刷牙后喝一杯温开水，

有什么好处？

● ●●● ●

帮助早餐吸收

刷牙后喝一杯温开水，能冲刷肠胃，将肠胃里的胃酸冲淡，起到洗涤清洁肠胃的作用，使胃肠处于最佳的状态，帮你之后更好地吸收早餐的营养，让早餐营养不流失，最大程度地滋补你！

● ●●● ●

保护牙龈

医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度，早起刷牙后，用温水滋润口腔，可以预防牙龈出血和痉挛，大大延长牙齿寿命，这也是为什么“凉水洗脸，温水刷牙”早晨养生秘诀，良好的习惯背后一定有科学的道理。早起感受一下温热的水体在齿缝中流动冲刷的感觉，无形中都是对牙龈以及牙口神经的养护！

● ●●● ●

防止便秘

刷牙后饮水，能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化宿便，更好地达到“清宿便，排肠毒”的效果，还能防治便秘，一举多得。

● ●●● ●

补充水分

人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中会消耗了大量的水分，早晨起床后人看似精神百倍、生龙活虎，其实处于一种生理性缺水的状态，如果不喝一杯水，晚上流失的将近450毫升水分就得不到补充，整个身体的代谢水平都会下降，所以早上一杯温水，可快速回水，对身体大有裨益！

● ●●● ●

防止心血管病

早起人体是新陈代谢全面启动的起点，喝一杯温开水，水被肠黏膜吸收进入血液的效果也更佳，可以更有效地增加人体的血溶量，稀释血液、降低血液稠度，能促进血液循环，起到防止心脏血管疾病的发生，还能让大脑迅速清醒，以更好的精神姿态全面迎接新的一天。

● ●●● ●

让皮肤更紧致

爱美的女性朋友，你们想一想，晚上敷面膜、抹保湿水等很多睡前动作是为了啥？其实就是为了补水，让皮肤更具弹性和干净嘛！皮肤好的女人一定是水做的，早上身体最缺水时，一定要记得补水，水分能迅速输送至全身，帮助肌体排出体内毒素，让皮肤不易松弛，保持紧致，延缓衰老，而且能促进新陈代谢，对女性减肥也很有帮助！

早上喝水还需注意什么？

• 一定要喝温水 早起忌喝凉水，凉水会带走体温，造成机能紊乱，得不偿失。

• 空腹喝更好 清晨喝水最好空腹喝，也就是刷牙后吃早餐前喝，能更好地起到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。而且最好小口喝，早上饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和头痛。

• 喝有味道的水 白开水最普遍合适各种人群，最适合长期喝，但有些人不喜欢淡口味，怎么办？可以尝试喝柠檬水或蜂蜜水，柠檬富含维C，口感又酸中清爽，但柠檬水不适合长期喝，可以隔几天喝一次；蜜水最适合润肠通便，所以便秘时喝最好，也可隔几天喝一次。

• 这些水不要喝 早上不要喝淡盐水、可乐、汽水、咖啡、茶水和剩开水。尤其是剩开水，很多人喝昨晚的剩开水，其实并不是太好，水的寿命只有14小时，过了之后就会滋生很多病菌。

喝水在生活中看似不起眼，但其实在养生方面有事半功倍的效果，早起一杯温开水，对身体的效果远超你的想象！刷牙后记得喝一杯温开水哟！