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咦有个大西瓜，我可是要变成瘦子的人╭(╯^╰)╮

1.皮肤变差，毛孔变大，水肿严重，气色变差

2.黑眼圈、眼袋严重程度远超四十多岁的大妈

3.记忆力下降，需要背诵的内容要花更多的时间和精力。

4.注意力下降，莫名其妙得走神、听不进去课

5.脾气变差，对一些事情的忍耐程度降低，看什么都不顺眼，负能量爆满，气场阴暗。

6.心脏会在某一个不确定的时刻突然间快速跳动，有种要跳出喉咙的错觉，过两分钟恢复正常。

7.熬夜的时候会有耳鸣的现象出现

8.严重暴饮暴食，一是为了排解压力，二是为了补充能量

9.不愿意活动，或者说精力不够支持自己活动。比如爬楼梯，会比别人更累。 顺便说一句，最后导致的结果就是学习效率越来越差，人际关系下降，对熬夜的依赖性越来越强。

哦，还有，人也会变丑，所以只能当一只单身狗。

相反，保证每天七到八个小时的睡眠，学习效率、生活质量会比熬夜好太多，说不定下个情人节就能脱单了

冯若航，INTJ,认识世界中。

千万别熬夜。

我爹大学时天天健身，壮硕如牛。

工作后天天熬夜到凌晨两点钟，二十年如一日。

其本人无其他不良嗜好，然后四十五岁确诊癌症。

他明确将其归因为熬夜所致，告诉我这辈子最后悔的事就是天天熬夜了。 我本人高中时曾因网游疯狂熬夜过。差不多两个月的假期，基本每天一点睡五点起，早上干到晚上。大三时时有一阵子拼了老命在学习，每看书到早上六点，然后睡到十一点起来接着干，持续了三个月。

总的来说熬夜中有这么几点变化：

首先肯定是健康问题： 年轻人最不缺的就是精力，所以现阶段熬夜可能副作用不是很明显。就我个人而言，主要是：皮肤变的粗糙油腻，爆痘子。还有一点就是头皮屑会暴增，熬完夜刚洗过的头一挠哗啦啦大片的头皮屑就掉下来了。会比较容易掉头发，白头发也出来少许。体重在大三熬夜阶段反而暴涨10公斤……。体质退步的非常严重，从跑步持续时间和俯卧撑个数变化来看非常明显。

然后是效率问题，我本来觉得如果在睡眠时长不变的情况下，将睡眠区间向后延迟四五个小时，对个人的精力应该不会产生什么负面影响。事实上是，熬夜的前两个小时可能学习效率极其高，然后三四点时的效率就逐渐下降到比较差的水平。最后白天整体的效率还是会下降一个档次。仔细想想其实亏大发了，后来就很少熬夜了。

最后还有个心理状态的问题，熬夜对个人情绪有不小的消极影响。基本体现为容易烦躁和易怒，戾气比平时会高一些，持续熬夜后白天的耐心和专注度会严重下降。

特别是横向对比大二时按照严格日程作息的一年里，那时从不熬夜，每天锻炼，从100kg减肥到78kg，虽然整体的学习时间肯定比大三要短，但收获不见得小。那时候心态非常乐观积极，充满能量，感觉特别好。后来大三因为泡实验室做项目养成了熬夜的习惯，就不行了。后来我去照顾老爹时，他千叮咛万嘱咐就一句让我别熬夜，我现在就在从熬夜逐渐往规律生活状态转回去的过程中。

总之，身体是自己的，也许现阶段有一些看起来可能值得熬夜去拼搏奋斗的东西，也可以说年轻时的这种时间投资回报率非常高吧。但跟健康的身体比起来真的，真·的·屁·都·不·是·。我爹用自己的人生亲自给我做了演示。何况熬夜也不一定能提高时间利用效率。没有任何工作值得人长期熬夜去做。

萧缅滑，我的组员叫小咪咪

男生会长咪咪的，相信我。亲测。 动画专业，毕业创作的时候差不多快三个月也就是大约70-80天的时间一直睡在工作室。 为了节约时间，洗漱用品和折叠床都在，基本上脏的难受了回去睡一晚洗个澡，最长一次差不多两周没洗，据别人说头发油得像刚洗过。平均每天睡不到6小时，最忙的时候每天三小时快一周。 高潮就是有天我突然发现我的胸部好像变大了…… 查了一下内分泌失调，而且感到性欲骤降，虽然有了一种超凡脱俗清丽感人的升腾感，但是被别人盯着胸部看漏出奇怪表情的感觉真的值了。 这种长期沉浸式的工作我真的不想再经历了，完全不想再来一次。

SFEJP，喜欢匿名回答。

很可怕。曾经连续一个月两点半睡早上六点四十起床，并且白天不打瞌睡。睡6小时对我来说已经很多了。 后果真的很可怕，首先并不是想象中的精神萎靡，反而很清醒，但是想事情脑子怎么也转不过弯，并且会想得很累，这就像吃东西吃得嘴很累一样难以接受。 身体虚弱，体力下降为从前的四分之一。(这个是根据某项运动的数量估计的) 视力跳楼式下降。会突然看不清东西，特别是晚上。 语言组织能力，理解能力，情商智商，记忆力均产生波动，并不一定是变差，有时候还升级了一样。 好处是能专心，脑袋无法想更多的东西。浑浑噩噩时能避免很多的“想太多”导致犹豫不决。 总之千万别熬夜！

开源哥，妹控，有妹子的程序员，初级魔法师

高中时候每天只睡 4 个小时。。。

能量饮料当水喝

后遗症是现在每天摄入的咖啡因超过一个阈值就开始闹肚子（然后现在改喝茶每天接着熬。。。）

不说了。。。接着通宵写作业去。。。

（现在头发还是非常浓密，不谢）

王艾格尼丝，专注搞笑的东北微胖少女

高三那年每天快一点睡，早上六点起不来要定五点四十五的闹钟五分钟响一次最后挣扎着六点十分起来穿衣服。一周七天都上课天天这样作业都写不完（现在想起来怎么这么惨）。 我跟楼上那位不一样，这样时间久了我有点神经衰弱，每天特别困但是一到有时间睡觉的时候（如午休或者周日下午不上课回家睡午觉），我反倒怎么都睡不着了，那种感觉真是糟糕透了！眼镜特别涨身体很累，但是大脑高速运转无法抑制的想各种事情，就是睡不着，结果又是一身的疲惫开始学习。 上课也是，不管什么课，只要老师开始讲题我保持一个姿势几分钟，那就是这节课都清醒不过来的节奏。后来竟然修炼到睁着眼都能睡着，这不是我说的，是那天自习课做题，我就低头看着卷子，就感觉睡着了，然后突然惊醒，我问隔壁的女生我刚才看起来在干嘛，她说没干嘛啊，就是做题 ，睁着眼睛！！！有一次班主任政治课讲题，我看着老师的脸精神恍惚到翻白眼，让班主任扔了我一根粉笔头，一下子吓醒了。一下课倒头就着睡得天昏地暗，就有一点，主观想睡觉的时候就睡不着了！文科嘛，有时候老师讲题太冗长无味，有一天我上历史课把历史老师讲题的过程录了下来想回家当催眠的用，录到一半竟然睡着了-_-#后来回家睡不着拿出来听，越听越精神竟然听完了一张卷子！想想真是熬夜害死人。 那段时间气色也不太好，小小年纪一个个的黑眼圈都很重，每天死气沉沉，皮肤也不好，睡眠不够缺乏运动导致身体发胖。 可能有的人就喜欢熬夜，但是对我个人来说熬夜真不是好习惯，大家要爱护身体。

hands Tom，此条消息来自Smartisan T1。

楼主你好，从大四毕业开始至今 ，我的平均睡眠时间差不多保持在5个半小时左右，应该也算缺乏睡眠了吧。 随着年纪变大，最近明显的感觉记忆力减退，体力下降，而且很难保持高度注意力。

记忆力减退表现在记不住几乎任何几个月以前发生的事，

问的问题最多的是：

“我咋不记得了？”

“我什么时候说过？”

“你什么时候跟我说过？”

“我刚才说啥了？”

“媳妇，我们今天吃晚饭了没有？”

“啊，吃的啥啊？” 体力下降主要表现在上5楼就很累了，心跳不止，更别说跑步了，小跑100米应该能死在路上。

以前游泳很厉害，现在游25米基本就只想上岸喝饮料了。 嗯，还有就是我今年25岁，头发白了很多，而且一年比一年白的多。。。 注意力就不提了，我能集中精神把这篇文章写出来已经很不错了楼主，不要再多要求我了。 总之很恼火，最近正在改善睡眠时间，预祝自己成功。