上一期的公众号介绍了精油最基础的使用方法：吸嗅法。其实稍作修改，吸嗅法也能发挥大作用。

滴在刚烧开的热水里

将精油滴在装着刚烧开的热水的盆里，用一条大浴巾盖着头和热水盆，深深地吸入蒸汽里的精油。

蒸汽法是由水蒸气让精油的香氛散发出来，再经过呼吸进入肺部循环，这种方法对提振情绪、促进血液循环、改善上呼吸道系统十分有效，但气喘病患者不适合使用。

滴在盆里的精油可单独一种或混合两种使用，由于精油的气味很强烈，所以滴数最好少量。

例如尤加利，一脸盆热水最多只能滴6滴。此外，能治疗和缓解鼻窦炎、咳嗽等症状的精油，气味都比较辛辣。

为了避免太过强烈而刺激粘膜组织，用蒸汽法吸入精油时，必须时常将大毛巾掀开，呼吸一下新鲜空气。

另外，充满精油的蒸汽有时也会刺激眼睛，所以在吸入蒸气时最好闭上双眼。

减缓头痛：薰衣草

缓解鼻塞：尤加利

皮肤护理：香桃木

治疗感冒：茶树

鼻子过敏：绿花白千层、罗马洋甘菊

扩香器

熏蒸法是营造室内氛围、调整情绪以及驱除室内异味的最佳方式。扩香器的使用剂量是每5平方米的空间滴入3滴精油，如果滴入混合精油，最多不能超过3种。

扩香器的种类有利用蜡烛燃烧加热的熏蒸台，利用插电加热的陶瓷扩香器，以及插电、内有一个小风扇的扩香扇。

陶瓷插电式扩香器是现在最流行也是最常被推荐的方式，因为它很安全，不必担心水烧干了或蜡烛灭了的问题。此外，也避免因为烛油的熏烟影响了精油的气味，或因为熏烟而造成呼吸系统的不适。

熏蒸法时，精油的选择取决于个人的需要。

香茅：是最有效去除房间各种异味的精油。

佛手柑：增进愉悦的氛围。早上起床后、出门前，可以在客厅熏蒸，给家人一天的好心情。在接待厅、店铺熏蒸，能刺激顾客的购买欲。

檀香：制造温暖、和谐、感性的氛围。适合卧室、瑜伽室、练功房。

百里香：智慧的精油，能促进脑细胞的活动。适合书房、会议室。开会时熏蒸百里香，能帮助脑力激荡，启发创意，得到最好的会议效果。

柠檬：提神醒脑，增进工作效率。下午昏昏欲睡、效率低下时，改善工作氛围。

尤加利：清洁室内空气，杀菌，尤其是预防呼吸系统的感染。很适合在病房内熏蒸。

香桃木：在流感期间，在小朋友的房间内熏蒸，可以预防传染（最好是滴在热水里），

白千层：能在夏天驱除房间内的蚊虫。

原文：金韵蓉

编辑：英国香缇

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