一些不能说的秘密和痛苦回忆,通过书写的方式可以缓解

2016年01月07日 英国报姐


她叫Lacy Johnson. 2000年毕业后，被前男友囚禁在地下室里，各种死亡威胁

虽然之后Lacy成功逃脱，但这段经历给她造成了很深的阴影，一直如噩梦般在她脑海里挥之不去，之后的Lacy也一直保守这段秘密，希望能守口如瓶的忘掉，开始新生活

和Lacy一样，我们很多人可能都有心里的秘密，有些是不愿提及，有些是些不能告诉别人的秘密，带着痛苦和压力的秘密。。

德克萨斯大学心理系教授James Pennebaker的研究发现：很多人以为绝口不提一些痛苦的过往，慢慢的就会忘却，说出来可能像揭开伤疤，但其实这种想法是错误的，记忆并不会因为你的逃避而消逝，而是会一直伴随你的生活。

最可怕的是：掩盖秘密会对健康产生影响，长期受压，带着秘密生活的人血压，免疫系统都有问题，甚至患癌的几率也高

James教授的实验研究发现：把自己的秘密写出来，可以缓解很大压力

他的实验对象有各种各样的人，学生，囚犯，还有“创伤压力症候群”的士兵

教授让他们花15-20分钟写下自己的悲惨遭遇和痛苦的记忆，自杀，杀人，生活大变动等等

结果发现：书写就像反思，是整个记忆的重现和整合，当这些人无法对别人倾诉秘密时，书写下来所有反而是一种感情的倾诉，所有的回忆和情感如洪水般倾泻和释放

“书写的目的不是让别人看，只是一种回忆和宣泄的手段，当你写完了，然后撕毁，你会发现好像放下了许多。”

我们再回到开头的那个故事，Lacy后来把她掩盖14年的秘密写成了本书《The Other Side彼岸》，并且拿了奖，写出来她也放下了

当然，并不是让大家都去写小说，而是觉得这个方法可以借鉴

当你真的觉得压力太大，秘密和回忆太沉重，不妨试试写下它们，写完也可以撕毁，这样会让你轻松一些
网友热评
斤然：懒就一个字 我只说一次
换个名字就会有好运：但每次我回头翻看自己写过的随笔，都想扇自己一巴掌。
曜曜切克闹爆炒曜子来一套：我觉得手速跟不上，需要打字才能跟上我内心的愤怒，键盘被我敲得噼里啪啦响，只是最后没法砸电脑比较郁闷
Luckylwcsi：我个人觉得写下来真的比憋在心里更好受些，有时候实在是很烦很想不通的事，便会写下来，写完后发现其实也没有什么大不了的。毕竟有些事情向别人倾诉，也许会增加他人的烦恼和担心，写下来还是一个不错的发泄方式。
Cain_阿泽：所以越来越喜欢备忘录了 有时候写下一些东西真的会好很多
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