现在，大家对自己的健康保健越来越重视，做健康运动也越来越多。

多数人是40或50岁才开始运动，这时大多事业有成家庭美满，终于想到要照顾自己的身体健康了，古人云：生命在于运动！于是参加各种运动成了必然选择，徒步登山，学打网球，学打高尔夫，学游泳。。。。。。

但是，来我诊所的很多却是运动损伤的患者，他们经常问：董医生，为什么我想要健康却受伤了，怎样才是有益健康的运动？

我对患者的诊治中发现，运动对身体健康有益是肯定的，关键是适量！网球名将李娜32岁已是老将退役了，你40岁才开始学打网球，绝对是“半路出家”“先天不足”，你再怎么努力也不可能拼出运动健将了，你再天天超时练，肯定是要得“网球肘”的，那你运动的目的还是健康吗？

当然没有人去运动的目的是为了得病，有人却是被”平庸的爱好者”这句话害的！你练打高尔夫几个月了，杆点怎么还是两位数？要有爆发力要要要，不然你永远只是一个”平庸的爱好者”！许多人受不了这句话，天天超时练练练，肯定得“高尔夫球肘”。

健康运动,就是要甘于只做”平庸的爱好者”！我们的目的仅仅是运动健康，只要让自己到大自然中去呼吸新鲜空气，有机会见见老友聊天娱乐，挤出时间让自己开心出点汗，如此足矣，其它运动成绩排名，玩玩而已不必强求！

徒步登山，好！不要走太远，一天走10公里就好，一边走一边欣赏路边美景，一边聊天拍照，一举多得。登山则需要慎重，中老年人膝盖是要重点保护的，否则造成半月板损伤，将来需要卧床养伤就把人生毁了。

学打网球，不好！网球羽毛球都需要太剧烈跑动，不仅可能得“网球肘”“腕管炎”，中老年人还可能损伤膝盖损伤脚踝。

学打高尔夫，好！一场球打下来，也是走10公里左右，但要控制自己争强好胜之心，甘于只做”平庸的爱好者”，练过分了得“高尔夫球肘”不值得。

学游泳，最好！所有运动竞技都会造成职业运动员终身伤痛，游泳是唯一没有运动损伤的运动项目，你在水里放松自己甩手蹬脚，动作不要追求太完美，健康就好。

下次再有人刺激你是”平庸的爱好者”，你坦然的回应：董中医说，平庸没事，健康就好！