都说外国女人不坐月子，真相居然是这样的！,美国58微信公众号文章

说起中国的坐月子，那简直就是饱受诟病。虽然说现在很多家庭都开始讲究科学坐月子了，但是对于相当一大部分的妈妈们来说，这一辈子恐怕都难以忘记那“度日如年”的一个月吧？

可惜，妈妈们的抗议往往都敌不过那些所谓的老一辈的经验之谈，于是，我们只能一边默默的继续坐月子，一边羡慕那些外国妈妈们：她们真是幸福啊，都不用坐月子，什么时候我们也能那样啊！你看凯特王妃，刚生完就出门了，还穿高跟鞋了······

总之，我们总觉得外国是天堂，中国是地狱，至少在对待坐月子的这件事情上是这样看待的！

那么，事实到底又如何呢？

小编不得不在这里给那些盲目憧憬外国不用坐月子的妈妈们泼一盆冷水了：搁在咱们国家，不坐月子你更加会觉得是地狱！

为什么这么说呢？其实，外国人（主要指欧美国家的妈妈）之所以不像中国妈妈们一样需要坐月子，除了文化上的差异以外（人家就没这个说法），还跟体质有很大的关系。首先一点，欧美妈妈们的饮食习惯就和我们非常不同，通俗的说她们比咱们吃了更多的肉，喝了更多的奶，而咱们则更多的是摄取一些植物蛋白，这就决定了中国的妈妈们生产后会更容易比洋妈妈们缺乏营养，尤其是钙质！

这个时候，如果你还不老实的坐月子，好吃好喝的补着身体，很有可能就会真的落下“病根”哦！

但是，这样说是不是意味着咱们的坐月子习俗就一点问题没有呢？当然不是，只要稍微看看新闻就知道，中国传统的坐月子不知道害惨了多少妈妈，甚至有些为此丧命的都有，想想都令人不寒而栗。

所以，小编想说的是，咱们月子还是要坐的，但是不能忘记坐月子本身的目的是什么！我们为什么要坐月子？就是为了在那一个月之内好好恢复身体，补充营养，也就是说只有对妈妈们身体有帮助的咱们才应该提倡和鼓励。可惜的是，现在的坐月子似乎已经完全忘记了这个初衷，只剩下对传统的盲从和对妈妈们无尽的折磨！

时代在更迭，所有的一切都在进步，坐月子这个传统不该抛弃，但是却应该与时俱进，取其精华去其糟粕，下面小编就为大家整理了一些大家都比较关心的坐月子问题，对于咱们中国妈妈们来说，到底哪些能做，哪些不能做！

清洁篇

1.身体条件允许了就可以洗澡

传统坐月子是不能洗澡洗头。

实际上，如果顺产时进行了侧切，顺产后4天由于伤口原因推荐暂时不洗澡，可以擦浴和洗头，伤口愈合后就可以淋浴了；剖腹产的妈妈应在伤口完全长好后（通常需要2周左右）再洗澡，期间也可以擦浴和洗头，但应注意不要让水污染伤口，还要防止因体力不支而摔倒。

冬天洗澡洗头时需注意保暖。家人应提前预热好卫生间，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免感冒。

2.每天刷牙，餐后及时漱口

我国很多地方有“生一个娃，掉一颗牙”之说，传统习俗认为，冬季产妇刷牙会引起牙痛病。其实月子里不仅能刷牙，而且需要刷牙，需要比平常时更注意口腔卫生。产妇产后抵抗力降低，更容易口腔感染，加上月子里进餐次数多，如果不刷牙，食物残渣长时间停留，容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。

需注意：产妇宜用软毛或超软毛牙刷，提前用热水把牙刷泡软，还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。

3.避免同房和盆浴。

穿衣篇

1.选择棉制衣物，既保暖又吸汗。

2.平时穿好长衣、长裤和袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，上衣可以选择半袖衫，不过要做好防晒。

3.睡衣要宽松，必要时可以穿袜子睡觉。产妇应该每天保证8～10个小时的睡眠时间。即使夜里因为宝贝吃奶或者哭闹，无法睡好，白天也要趁宝贝睡觉的时候抓紧时间休息。如果感觉太热，无法入睡，可以使用草席或者亚麻席，这样即使开空调也不会太冷。席子每天要用温水擦洗，保持清洁卫生。

4.衣物一定要勤洗勤换。产后多汗，应多准备一些内衣、内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换，避免着凉。换下来的衣物应尽快清洗，洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。

5.根据天气，适当增减衣物，遇到雷雨天气或温度不高、风力较大的天气，可以戴头巾或帽子。

6.应穿文胸。戴上文胸，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。

饮食篇

1.要少量吃盐

传统月子有一个陋习是月子里不让吃盐。其实产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担，但是如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。

2.要多吃蔬菜

传统陋习是月子期间不让吃蔬菜。其实产后也可以吃蔬菜，而且需要多吃。蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重。

3.要多吃水果

传统月子不让吃水果。其实月子期间需要多吃水果。但是需要注意，选择水果时不应挑太硬、不好咀嚼的，应选择容易吃、容易吸收、容易消化的，应多选择应季水果。

吃水果时尽量切成小块、放常温了再吃，别冰冰凉的就吃。产后体内要迅速排出多余的体液，会挥发大量汗液，一下子吃太冷容易导致毛细血管收缩，不利于汗液挥发。一些地方的习俗是要将水果煮熟了吃，其实也不对，因为加热过程会破坏水果中的不少养分。

4.不宜太补，避免大鱼大肉、大量喝油汤。

传统观念认为，产妇身体虚弱需要补血补气。其实，中医观念讲究“虚不受补”，产妇身体虚弱根本不适合进补，做好营养均衡最重要。产妇喝过多的汤容易引起乳房胀痛，处理不当还会引起乳腺炎。要想产后早泌乳，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管全部畅通，再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶有帮助。

关于空调和通风

1.可以吹空调

产妇是绝对不能捂的，因产后身体较虚弱、易出汗，如果室内太热，反而会影响休息和情绪，还会影响胃口，对产后恢复更不利。同时，如果产妇体内余热不能及时散发，就会引起中枢性体温调节功能障碍的急性热病，即中暑，表现为高热、水、电解质紊乱、循环衰竭和神经系统功能损害等。在炎热的夏天，室内可以开空调，室内恒温27℃左右，但要避免冷风直接吹到宝宝和产妇。可以用报纸贴在空调口出风处，引导冷风下沉。

2.室内要通风

—些地方的传统是：月子里不能见风、不能开门开窗，夸张的还用红布包头、厚厚的被褥捂得严严实实的，以避免“产后风”。其实“产后风”多指过去接生时无法全面消毒导致的破伤风感染，现在已经非常罕见。

如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝抵抗力下降，更容易生病。产妇和宝宝的房间应该定时通风，新鲜和流通的空气不仅让人心情舒畅，也保障室内不会有过多致病菌的蓄程。正确做法是，每天通风2至3次，每次15至30分钟。如果月子是在寒冷的冬天，通风时产妇和宝宝需换个房间，避免直接吹冷风。

活动篇

1. 注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂；

产妇产后与平常人相比，的确需要多卧床休息，但绝不是卧床不动！产妇产后处于高凝状态，非常容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞，每年都有不少产妇发生这样的情况。

2.适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成；

产妇月子里需要适当活动，经常下地走走，并在床上多做肢体活动，这不仅能预防下肢深静脉血栓，还能促进胃肠道蠕动、促进排气排便、促进恶露排出、有利于产后恢复。适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆地韧带，减少子宫脱垂的发生。

那么多少活动量算是适当的呢？那要听从自己身体的安排了。当你觉得自己想下地走走的时候就多走走，当你觉得想躺床上休息的时候就多躺躺。

关于看电脑、电视、手机…

合理用眼，电视、电脑、手机和书本可以少看；

经历了妊娠和分娩，产妇产后身体虚弱、各器官都处在脆弱阶段，需要多休息，眼睛也是如此。少以用眼、多以睡眠，对增加乳汁分泌、增强抵抗力都有好处。但也没必要走极端、完全禁止，否则什么娱乐活动都没有，很容易引起产妇的心理疾病，如产后抑郁症等。

看书、看报、看电视，玩电脑、用手机其实都是可以的，但需要注意科学用眼：姿势应正确，不应躺床上看书玩手机；时间应合适，每次时间都不宜超过半小时，也不能过于频繁；看电视应注意保持距离；每隔一段时间就应该起身走走、看看远处。

关于亲戚探望

传统规矩是，月子里禁止亲戚朋友探望产妇和宝宝，这一点倒是基本正确。经历分娩的巨大体力消耗后，产妇抵抗力下降，需要多休息恢复体能、调整适应新到生活习惯；宝宝还未获得足够的母乳和抗体，抵抗力也差。探望者太多，容易传染感冒等疾病，且影响妈妈和宝宝的休息。