2016夫妻优孕攻略：鳕鳘鱼花胶滋养助你好“孕”

2016年04月19日 新西兰花胶

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　　进入2016年，不少年轻夫妻开始计划生一个“猴宝宝”，但如何在怀孕前做有计划的优生怀孕，是一个十分值得重视的问题。备孕期间夫妻要注意的事情有很多，尤其是饮食方面，想要生一个优质的健康猴宝宝，自然不能乱吃。下面，马老太就来告诉广大夫妻备孕期间饮食攻略，不要错过哦!

虫草花胶汤

在怀孕前3个月
　  改善饮食。 食物与男女的生殖能力都有关系。如果你和丈夫都坚持膳食平衡，就能提高受孕和孕育健康宝宝的机会。

　　想当妈妈的女性孕前饮食禁忌： 避免吃辛辣食物、饮酒、腌制食品、过多糖、味精等，这类食物常吃不利于母体与宝宝健康。

　　想当爸爸的男性孕前饮食禁忌： 少吸烟，尽量做到不吸烟，少偏好高蛋白肉类食物，孕前2~3个月丈夫不能随意用药。科学证明，这样的习惯不利于妻子受孕。
健康饮食计划
健康饮食即膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：

　　水果和蔬菜  可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或者一杯果汁等。一天要至少吃5份。

　　碳水化合物食品。 如面包、面条、大米等。

　　鱼 每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼次数不超过两次。新鲜金枪鱼、沙丁鱼等都是高脂鱼。

　　奶制品 如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。

　　富含铁的食物 如牛羊肉、豆类、干果、绿色蔬菜等，在准备怀孕时，此类食物都能增加铁资源。

　　维生素C食物 比如水果或蔬菜，或吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。
鳕鳘鱼花胶对孕妈咪的好处

花胶胶原蛋白“神奇”雌激素双向调节作用
花胶胶原蛋白治疗子宫发育不良
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