“白露”是二十四节气中的第15个节气。

俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，这时夏季风逐渐为冬季风所代替，以偏北风为主，是辞夏迎秋的季节。

白露节气（9月8日）之后，气温开始下降，天气逐渐转凉，此时养生非常重要。

那么，白露时节该怎样养生呢？露露为你解答。

秋冻

过了白露节，夜寒日里热”，白露是全年昼夜温差最大节气；

随着夜间的凉意一天比一天明显，夜晚关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头十分必要，否则很容易受凉引起腹泻。

但白天里不必急于将厚衣服加上，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

中医的理论也认为，多穿衣服产生造成身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，不符合秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。

加之秋燥耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。

那么该怎么办呢？

紫薯

中医认为，“紫薯气味甘甜平和，益肾之余，更能开脾健胃，生新血而去死血，真变白之灵药，养颜之神品也。”

现代医学表明，紫薯中富含的维生素B，能够起到保护皮肤的作用，同时还能预防疾病的发生。尤其里面所存在的花青素成分，能够阻止自由基对身体的伤害，帮助人体远离衰老。

女性们在空闲时间可以自己做一道既美味又营养的紫薯粥，使女性多增添一丝光彩。

蜂蜜

白露这个节气如果用一个字来形容的话就是：“干”。

包括皮肤干、口鼻干、大便干、甚至还会眼睛干。”这时夏天的暑气还没有去掉,暑、湿、燥混在一起，而“燥”在里面是主角，为秋季之主气。

多喝蜂蜜水可以赶走秋燥。“每天早上空腹喝一杯温的蜂蜜水。这样既能补充人体水分，还能防止因秋燥所引起的便秘。

现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

水

水对气血的运行很重要，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。所以要注意水分补充，以喝温开水为宜。

人体生理需要水量为3000毫升，每日通过饭、菜、汤、水果摄取水分约1000毫升，因此，每天还应额外补充白开水2000毫升，相当于4瓶矿泉水。

清晨起床一杯水对患高血压、心血管疾病以及便秘者更为有益。

茶

另外，喝水除喝白开水外，最好还要多饮清茶。老年人以饮红茶为最宜，妇女儿童则最宜饮淡绿茶。