心脑血管疾病一直在危害人类的健康，而且现在的发病率也在逐渐的增加，现在唤起人们对心血管疾病极其危害因素的重视，时刻关注人类的健康。得了心脑血管的患者要及时的进行治疗，因为心脑血管疾病可能引起其他的恶性疾病，下面我们来说一下心脑血管疾病的危害及预防。

　　第一、首先心脑血管疾病的危险因素有很多，首先比如年龄增加，随着年龄的增长患心脑血管的几率在不断提高。其次，在性别方面，男性患心脏病的比例要高于女性。

　　第二、心脑血管疾病的可控制危险因素有高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟饮酒、缺乏运动等等，而且高血压不仅仅是令患者血压升高，还会损伤血管内皮，促使血管内形成粥样硬化斑块并且持续的高血压还会刺激斑块破裂形成血栓，导致心肌梗死和脑卒中的发生。

　　第三、血脂异常，包括三脂、低密度脂蛋白的增高和高密度脂蛋白的降低，血脂的变化不仅会使血液变得粘稠、血流速度减慢。

　　心脑血管早期没有症状，必须年轻时开始预防，尽可能早期发现，早期诊治，避免病情加重。心脑血管病四季均可发生，冬夏季是高发期。控制心脑血管病的发生，关键在于一级预防，其要点有：

　　1.生活要规律，保证较好的睡眠。劳逸结合，要根据身心情况锻炼身体，每天有氧运动不少于30分钟。保持大小便畅通。

　　2.饮食要平衡，多样化。米面杂粮都要吃，还要适当多吃新鲜蔬菜水果，也要吃鱼类、瘦肉、鸡蛋(每周4～7个)、牛奶、豆制品、蒜、醋等。少吃动物油、糖、奶油及咖啡。每天食盐应减少至5克。务必控制体重。提倡每天清晨喝一杯温开水。每天不少于六杯水。

　　3.平衡心理、保持乐观。正确对待各种应激事件(精神或环境刺激)，节制七情(喜、怒、忧、思、惊、恐、悲)。家庭和同事间要互相关心，不耿耿于个人得失。少生气，不发火，学会减轻压力与宽松精神。有心脑血管病的人，在参加易激动的会议前应酌情先服消心痛5～10mg或口含硝酸甘油片0.6mg。

　　4.血压高是引起心脑血管病的罪魁祸首。20岁以上就要定期检查血压(每年至少2次)，血压等于或超过140/90毫米汞柱，需按医生意见诊治并定期复查，不可大意。

　　5.严禁吸烟，少饮酒。低度白酒每天不超过半两，葡萄酒每天100～150毫升，啤酒每天不超过300毫升。中青年人最好不喝酒，可常喝清淡茶。

　　6.30岁以上的人，每年要做心电图检查，定期做血糖、血脂、尿及眼底检查，发现糖尿病及血脂高应按医嘱处理，也要做血液黏度等检查。

　　7.根据气候变化增减衣服，冬季注意防寒，夏季防暑，避免呼吸道感染

　　8.平时特别是上午与夜间要注意有无胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常及喉、胸阻塞感等症状，一旦有一过性肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状均应及早就医。

　　9. 冬天要特别提防心脑血管疾病，尤其是对于已步入晚年的老人来说，由于体质的不断衰弱，自身抵抗力下降，更是脑中风、冠心病等心脑血管疾病高发季节，所以，提醒大家要注意定期体检，定期进行心脑血管方面的健康检查，例如心脏彩超、血流变等老年人心脑血管疾病的体检项目，对于广大老年朋友来说是非常必要的。

　　提醒广大老年朋友，冬季气温降低，室内外温差过大，一定要注意保暖;适量运动可使正常人及心脑血管患者的内皮功能改善，这对防治心脑血管疾病起有益作用;饮食适当，严格控制食盐、脂肪的摄入，戒烟限酒，同时还要保持平和的心态，乐观对待疾病，保持情绪稳定，才可尽快康复或减少发作。预防永远胜于治疗，一定要养成自我健康管理意识，养成科学健康的生活习惯，这样才能拥有美满幸福的晚年。