来美国留学后才发现，老美吃东西真是毫无节制，一片吐司抹两盒黄油，华夫饼上撒的焦糖快把饼淹没了，所有零食包装都是国内size的两倍。可是，即使这样吃，很多老美还是瘦子！而我们一过去，就长了十几斤脂肪！为什么呢？

欧美人骨骼高大，肌肉发达，身材比例比黄种人好太多了。亚洲人的女性阴柔美是那种细腿细胳膊一身软软的，而欧美人胸大屁股翘身上肌肉多。亚洲人体脂率明显高于欧洲人，但是肌肉比例却低于欧洲人。因此代谢慢很多，即使吃的少也容易胖。

在美国，随随便便吃个小汉堡，它的热量也是不小的，即使吃个沙拉，里面各种梅子、各种坚果和各种沙拉酱都会成为隐形的大杀手。更不要说各种罪恶的甜点了，里面的黄油和糖来的简直向不要钱，如果吃饭经常点个饮料的话，也是雪上加霜。

其次刚到美国，可能很多东西还不适应。这也许是很多同学第一次真正独立开始生活，因此生活往往不是很规律，导致吃饭经常吃得很快，课业忙的话也许内分泌也会失调，这些都是导致肥胖的开始。

所以饮食还是要自己控制啊！最关键的是让你的冰箱要充满健康的食物，这样你不知不觉也就吃的很健康啦！今天小编就给大家支几个小妙招，希望可以帮助留学生们保持身体健康，跟肥胖说拜拜！

1. 保持家里的任何角落干净整洁。

2. 记得在你的零食盘里装满水果！

3. 水！！把水放在显眼的地方！

4. 如果非要买零食，请把甜点和薯片等垃圾食品同意放在一个隐蔽的抽屉中。

5. 把天然健康的食物放在冰箱前面，加工食品放在冰箱靠里层。

6. 买些五颜六色的碗和盘子，花花绿绿的颜色可以造成盘中有很多食物的假象。

7. 再买些小号的盘子。

8. 把Family Size的碗和盘子收起来，等到真正节日的时候再拿出来使用。

9. 打电话、看电视和玩电脑的时候不要吃！

10. 尽可能的在饭桌上吃饭。

11. 吃饭的时候，播放缓慢的音乐。

Got all that？快开始行动收拾你的厨房吧！

文章来源于侨报网