哈佛临床和发展心理学家凯瑟琳·斯坦纳·阿黛尔 (Catherine Steiner Adair) 数年来一直研究数字技术对孩子和家庭的影响。在她的《最大分歧：在数字时代保护孩子童年与家庭关系》(The Big Disconnect: Protecting Childhood and Family Relationships in the Digital Age) 一书中，斯坦纳·阿黛尔访谈了来自美国各地的1000多名儿童，旨在揭晓一个包括父母在内的所有人都无时无刻不沉迷于数字技术的家庭对孩子的成长所造成的影响。
上个春天，斯坦纳·阿黛尔来爱文世界学校分享了她在这个问题上的见解，包括滥用数字技术对孩子童年和家庭生活造成的威胁，以及父母和孩子可以如何更好地处理与智能手机、平板电脑和笔记本电脑的关系。
在这个系列中，我们为您送上斯坦纳·阿黛尔的讲座内容，希望您会跟我们一样感觉受益匪浅。
斯坦纳·阿黛尔开场先跟观众指出的就是，他们养育的是第一代可以自由选择对话或发短信进行交流的的孩子。
她还列举了一些年轻人通过发短信、线上聊天和视频聊天进行沟通的积极、健康和聪明的方式，这些沟通方式对他们的家庭和社交生活都非常有益。以下是三个例子。
❶ 一个怕羞不敢在游乐场上主动找其他人玩的孩子可能会先在线上接近他们，给他们在社交媒体上的某个评论点赞或加他们为好友。然后这个孩子再在学校里跟他们交朋友。
❷ 初高中年龄的孩子可能会通过发短信的方式跟他们的父母讲他们当面不敢讲的东西。能让一个脆弱的青少年开口告诉您他们正在受到伤害是很难得的。（给父母的建议：当您收到这样的一条短信时，请回一条温暖的让他们心安的短信，感谢他们跟您分享。就他们在短信中提及的问题，请不要通过短信回答，而是找个时间当面谈。）
❸ 小孩子还特别喜欢跟正在出差的父母或远在他乡的祖父母视频聊天。视频技术甚至使不在孩子身边的父母给孩子读睡前故事成为可能。
固然这些基于数字技术的沟通有其积极的一面，然而斯坦纳·阿黛尔又指出，它常常会导致我们失去的比得到的更多。
根据最新的研究，50% 的美国儿童更愿意发短信而不是当面沟通。这是引人担忧的，因为儿童在家中和学校与他人当面沟通是其发展社会情感能力的最好方式，而社会情感能力是最能决定一个儿童是否会实现其最大潜能的因素。斯坦纳·阿黛尔把家庭比作一个“语言实验室”，在这里孩子们学会如何表达自己和理解他人。
斯坦纳·阿黛尔认为，发短信让这个语言实验室缺少了两个关键元素：
1. 同理心
根据语调做出回应、解读你的话语对别人产生的影响从而培养同理心
当您给您的孩子发短信告诉他们“我爱你”并加上一个笑脸或爱心时，您的孩子听不到您话语背后的温柔。同样地，发短信问孩子“考试考得怎么样”只会给孩子带来焦虑，即使您只是出于好奇和支持，这在孩子听来可能是质问和压力，因为他们不知道您是带着温和的语气问的。
一般而言，请不要在您的孩子还在学校的时候给他们发短信。要发展他们的社会情感能力，他们必须全身心地投入校园环境。他们不应该发短信向您求助，而是应该学会跟老师沟通来帮助自己。
倾听他人和洞察周围环境的能力
数字屏幕对我们就好像是神经兴奋剂，一份邮件或一条短信的“奖赏”会促使我们的大脑分泌其最爱的多巴胺。正因如此，我们才会对我们的智能手机、平板电脑和笔记本电脑如此上瘾。
然而我们的智能手机不仅仅让我们分了心，它们还损害了我们倾听和观察周围环境的能力。斯坦纳·阿黛尔在跟很多儿童的访谈中都发现了这点，有些孩子说他们需要费尽心思去获得父母的注意力因为父母深深地沉浸在他们的智能手机或笔记本电脑中，比如孩子会在父母面前打响指或对着他们大叫“我爱你”以引起他们的注意。
斯坦纳·阿黛尔还提到了“周遭意识”（我们在哪里跟谁在一起）的丧失——这在我们沉迷于屏幕或因为电话而分心时会发生。这显然本身就很危险，比如在开车的时候发短信或过马路的时候盯着手机。但是这些技术还可能让我们忘记在场的人：一个爸爸开车送孩子上学，中途用蓝牙接了妈妈的电话，他一时忘记了女儿也在车里，因此不小心泄露了圣诞老人那年要给这个小女孩送的所有礼物。
斯坦纳·阿黛尔在爱文跟学生交流的时候，一个八年级的学生问道，“您觉得父母查看我们的短信是在侵犯我们的隐私吗？”
斯坦纳·阿黛尔是这样回答的：短信和线上聊天没有隐私可言。鉴于短信、电子邮件和照片通过轻松一点击就可以跟整个社群分享甚至瞬间传播开来，我们不应该认为那些我们用手机发送和接收的东西是有“隐私”的。斯坦纳·阿黛尔还指出，如果孩子们想要私下表达自己，他们应该将其记在日记本上并保管在自己的枕头下。
斯坦纳·阿黛尔不提倡父母“窥探”他们的孩子，但是她认为父母可以对孩子的电子沟通情况进行监控。这很容易做到，一些应用软件允许一个人（孩子）的短信显示在另一个人（父母）的设备上。父母永远不应该偷看孩子的短信。在设置之前，父母必须向孩子解释为什么他们需要知道孩子的短信内容：这是为了学会自律和使自己以后免于尴尬甚至更糟的情况。毕竟，孩子是通过问自己“我的父母看见这个会怎么想”来学会自律和自控的。
1. 重要的情感（比如爱与沮丧）要亲口在家人面前表达。
2. 不要在您的孩子还在学校的时候给他们发短信。
3. 告诉您的孩子，短信和社交媒体没有隐私可言；如果他们想要私下表达自己的情感，请他们记在日记本上。
4. 不要“窥探”您的孩子，而是公开地做好“监控”设置，让他们明白为什么让您知道他们是如何使用短信和社交媒体是必要的。
5. 控制自己对智能手机的心理依赖，给您的孩子做一个好榜样。
根据一项研究，普通成人每天查看手机60到110次。 智能手机给我们的社会造成了一种新的文化现象：在听到短信或邮件进来时，我们会立即停止对话——哪怕是跟我们爱的人的对话——而“看看”我们的手机。在她的讲座中，斯坦纳·阿黛尔问在座的爱文家长“你们中有多少人会在去卫生间的时候将手机带上？”不出意外很多手都举了起来。“这是一种心理依赖。” 斯坦纳·阿黛尔说道。
更让人担心的是，研究显示，从八九年前我们拥有智能手机以来，住在同一屋檐下的感觉孤独或被孤立的人增加了40%。
不过斯坦纳·阿黛尔告诉我们不必绝望。她认为我们可以扭转这个趋势，只要我们在使用技术时更加注意和更懂得自律。这个星期，我们跟您分享斯坦纳·阿黛尔给出的如何在日常生活中做到这一点的具体建议。斯坦纳·阿黛尔建议在以下七个关键时间，您应该放下您的智能手机、iPad或笔记本电脑，跟您的孩子好好相处。
1上学前
不管您的孩子多大，每天上学前的时间总是忙乱而紧张的。早上您的孩子有重要的事情要跟您沟通，比如您应该什么时候去接他们，或者他们有课后体育项目或话剧排练等等。他们需要您的全部注意力和支持。斯坦纳·阿黛尔建议父母比孩子早起30分钟，发完所有该发的短信和邮件。这样父母在孩子上学前的时间就不会那么焦虑，就能够时刻关注孩子的需求。
2在去学校的路上
这是孩子一天中很重要的一个时间。斯坦纳·阿黛尔指出，在去学校的路上，大部分孩子会有“预期性焦虑”，对接下来一天的生活感到紧张：“那个考试我准备好了吗？”“要是足球队这次又不选我怎么办？”如果您在车里通过蓝牙讲电话或看手机而忽视了您的孩子的情感需求，您给他们的印象是他们的焦虑微不足道。
更重要的是，如果他们在手机或iPad上玩游戏，他们没有在为一天的学校生活做好心理准备。在去学校的路上，孩子们需要应对他们的焦虑情绪，他们需要放松他们的大脑。最好的方法就是盯着窗外，听合适的音乐，或者甚至看一本书（不是在屏幕上看）。
给您的孩子一个智能手机或iPad也许可以让他们安静一路，但是电子游戏是强大的神经兴奋剂，而他们的大脑此时应该是休息的。当孩子在去学校的路上玩电子游戏时，他们常常要在游戏还没玩好时停住，我们都知道那是什么感受——这好比从一个瘾君子手中拿走了毒品一般。他们变得脾气很暴躁很易怒。
斯坦纳·阿黛尔分享了有关这个问题的研究：在玩了9分钟这类的游戏后，在接下来的至少15分钟内，不管遇到什么，孩子们都会变得更有攻击性。要让我们的大脑安静下来就是需要那么长的时间，有的孩子甚至需要更长时间。
3放学接孩子的时候
不管是您自己还是保姆去接，当您在接孩子的时候，请不要戴着耳机出现或讲电话或发短信。把手机收起来，把注意力放在您的孩子身上。他们可能这一天过得很不顺利而因此需要您安慰，或者他们想要跟您分享这一天发生的好玩的事情。这是孩子一天中很重要的一个时刻。
4当孩子从学校回到家
很多孩子从学校回到家后，吃点零食，再打个电子游戏。斯坦纳·阿黛尔说，这对他们非常不好。理想的情况应该是回到家，吃点零食，然后去玩——最好是在外面玩。
在这个简短的视频里，斯坦纳·阿黛尔解释了将技术从孩子的课后玩耍时间中移除的重要性。
5当您或您的伴侣下班回到家时
请在下班回家进屋前，讲完您的电话。在斯坦纳·阿黛尔的访谈中，有些孩子提到当他们尝试拥抱下班回家的父母时，父母告诉他们“等等”因为他们在讲电话。请放下手机并专心陪伴您的伴侣和孩子。
6晚饭时间：“传统的语言实验室”
在这个简短的视频里面，斯坦纳·阿黛尔讲述了一天中跟您的孩子沟通的最重要的时间，并揭示了与家人对话的艺术。
7睡前时间
斯坦纳·阿黛尔指出，不管您的孩子多大，当他们说晚安的时候，他们需要您全部的注意力。斯坦纳·阿黛尔提到她在一本杂志上看到的一个幽默的漫画：一个父亲在用iPad给一个准备睡觉的小男孩读维尼熊的故事。父亲：“维尼熊说又到了爸爸查看邮件的时间了。”一般来说，在睡前至少一个小时，您和您的孩子应该停止使用智能手机、iPad或笔记本电脑，因为我们要为身体做好放松和睡觉的准备。
1全家人一起拟定一份《技术使用承诺》或《负责任的使用约定》
讨论技术的正确和错误使用方式，就全家人都应该遵守的一系列规则达成一致。斯坦纳·阿黛尔建议父母清楚地跟孩子说明手机可以用来做什么，不可以用来做什么——手机不是用来拍让人尴尬的照片的，不是用来给别人发不合适的内容的，不是用来上未经允许的网站的，不是用来在去学校的路上玩游戏的。跟您的孩子一起确立违反这些规则的后果。
假定您的孩子某个时间会违反规则，他们违反规则的时候您也不要抓狂，这是孩子学习的过程。在你们制定了全家人的《负责任的使用约定》后，经常跟您的孩子讨论技术的各个方面，包括其好处和危险。
2使用网络过滤器
在您孩子的iPad、手机和电脑上设置适当的网络过滤器。在斯坦纳·阿黛尔调查的五个纽约市的独立学校里，40%的四年级的孩子和60%的六年级的孩子的iPad没有任何网络过滤器。访谈中，很多这些孩子告诉斯坦纳·阿黛尔他们会访问那些他们父母知道了肯定不允许的网站。
在缺乏监督和过滤的情况下，很多孩子因此接触了一些让他们害怕或不安的内容。除了设置网络过滤器，父母还应该努力让他们的孩子明白这些网络过滤器的重要性。
3不要以为电子游戏就是不好的
在您家的《技术使用承诺》中，规定您的孩子玩电子游戏的频率和时间长度。如果您的孩子热爱电子游戏，您可以看他们玩，加入他们。今天，很多电子游戏激发了孩子们的创造力和好奇心，让他们深受启发。不要因为您不懂他们在玩什么而失去了对这个给您孩子带去无限乐趣的东西的好奇心。抱着开放的心态并记住：电子游戏是您孩子的一部分。
4不要让技术进入卧室
斯坦纳·阿黛尔建议一直到8年级，父母都应该在孩子睡前将孩子所有的电子设备收走并将它们放在自己卧室的衣柜里。此外，我们每个人——孩子或大人——都不应该用智能手机当闹钟。
在这个简短的视频里面，斯坦纳·阿黛尔告诉您每天醒来的最好方式（暗示：不涉及智能手机）。
5跟您的孩子玩——在线下玩
当孩子放学回到家或周末的时候，跟您的孩子在不被技术干扰的环境玩（最好在室外玩）。周末的时候，全家人一起玩孩子喜欢的不涉及电子设备的项目。跟您的孩子一起计划假期并就每个人的线上时间制定规则。您自己也务必要遵守规则，不要做个伪君子。
6晚餐时间和家人好好交谈
重新打造那个晚餐桌边的传统的语言实验室。谈论你们的情感和价值。帮助解决对方的问题。晚餐时间让您的孩子认识到何为一家人——就是和那个让你抓狂的人一起生活并相互爱着。没有人能比自己的父母和兄弟姐妹更让孩子抓狂，也没有人能比自己的配偶和孩子更让父母抓狂。这是因为当我们爱的人难过的时候，我们很脆弱。
但是通过谈论、挣扎和试图解决问题，我们作为个人和家庭才能成长。对于孩子来说，父母学会设限和懂得说“不”很重要。当孩子遭遇这些限制时，他们通常很沮丧很伤心，但是学会接受限制本身就是成长的重要一部分。
7不要做让人害怕的父母，不要做毫不知情的父母，做明智的父母
让人害怕的父母往往反应过激，毫不知情的父母则不屑过问。明智的父母会关心孩子、保证沟通渠道畅通并认真聆听他们的孩子。
斯坦纳·阿黛尔解释了如何不做让人害怕的父母：作为父母，你最好假定你的孩子会犯错，这样当他们犯了错，你就不会太惊讶。总结时斯坦纳·阿黛尔建议父母要学会如何平衡技术的好处和危险。
关注“海外学堂”，你想要的海内外各知名大学、中小学主办的顶级夏校、第二课堂、旅行学习及国际志愿者项目等一手资讯统统能找到！
点击“阅读原文”，掌握海外学堂第一手资讯！
本文转载自第一教育，美国留学早知道诚意推荐
