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中国人有个说法：男人是一家之主。不过，当一家人登陆加拿大后面对挑战时，这一家之主很可能是最难受的一个。
一直跟踪加拿大移民生活的作家罗德里格斯（Daniel Leon Rodriguez）在今年初一篇署名文章中提到，卡尔加里族裔文化委员会（ECCC）的项目协调人蓝森（Vic Lantion）称，他的很多客户都是患有抑郁症的男性。「他们凌晨3点醒来后问自己：『我在这里做什么？』」
这背后的原因，是这些男性移民疲于应对族裔习惯中对他们的期望；同时，他们的妻子更容易找到工作及建立新的人际关系，使先生们的心理压力更大。
令人担忧的是，这些男士有精神问题后不寻求帮助。罗德里格斯说，只有25%的移民寻找社会机构的帮助，大部分是妇女。一些族裔文化认为，男性寻找帮助是示弱的表现。
时事评论员冯志强认为，大男子主义心态各民族都有，移民后的失落感自然是男性较强，「他们更难放下身段去适应」。中国人文化偏内向，问题可能更严重。女性顺从的因素较多，更容易接受新环境。
多伦多大学健康科学系副教授李菊子（Bonnie K. Lee）博士说，很多人移民后发现，他们的收入及社会地位下降，「他们失去了自己的社交网络，失去了在原住国享受的地位……。」
时事评论员李天明说，他刚到加拿大时有过这样的经历，遇到烦心事后找不到人倾诉。如果在中国的话，「你有亲戚和很亲近的朋友，他们能站在你的立场上，指责给你带来不快的人」。
移民的代价
多伦多居民黄先生移民加拿大后的第一个考验，是从工程师跌落到机器操作工。他说，有些人更惨，他的一个同事在中国有不错的地位，来加后心理没调整好，家里产生了矛盾，一次气怒之下打了孩子，结果妻子报警，他被赶出家门，还要定期去上心理辅导课。
李天明说，移民加拿大的家庭，妻子可能对丈夫寄以厚望，但新移民可能在语言、文化教育背景及人际关系等方面都有欠缺。「无形的压力日夜困扰着你，你为了生存，冥思苦想，怎么去找到工作，怎么把这个工作做好。有了工作后，要担心与同事之间关系不融洽，担心老板会不会因为某件事对你不满……。 」
「中国人家里普遍缺少一种心平气和的讨论环境，常常夫妻之间是几句话后就拌嘴。」他说，中国新移民有苦无处说时，只能在自己家里生闷气。如果对老婆、孩子发脾气的话，就可能导致家暴、离婚。「我所认识的中国移民（40岁左右）中，大部分在登陆后的5年内离婚了。」
男性移民有精神问题时不愿说出来，更增加了难度。冯志强说，主要原因是个人尊严在阻挡，因为「求人是弱者的表现」。在中国，男性习惯了受重 视，出现就业不足时，单位先让女性离职，法定的退休年龄，也是男性比女性高。来当新移民，在就业上遇到的挑战更大，就更难应对心理压力。相反，女性传统上 是需要别人帮助的弱者角色，她们更容易适应新环境。
学位越高越难受
蓝森称，就业不理想、海外资历不被承认，都容易对男性移民造成心理打击。「男性在性别认同和价值观方面遇到文化冲击」，教育程度高的移民，很难接受不再是律师或医生的现实。
李天明说，华人移民普遍遇到文化冲击，有些人能适应，有些人就很难。有些家有小孩的华人技术移民，甚至以轻生做了断。
「讲出来怕丢脸，不讲出来就得不到帮助，他的压力就越大。」 冯志强说，结果可能很可怕。比如多伦多曾有1名拥有中国和外国博士头衔的华人移民，找不到合适的工作，也没法排解心理压力，最后跳楼自杀了。
李菊子称，新移民需要做的调整可能很大。很多人憧憬新的美好生活，觉得新的国家充满机会，然后被迫面对现实。
她说，他们先会对移民的决定感到后悔，「如果困境看起来难以逾越的话，新移民可能感到抑郁，更严重的情况是，他们会产生自杀的念头。」
李菊子说，随着时间的推移、语言能力的提高及建立起新的朋友网，他们的心理健康会改善。
自我定好位 感觉轻松
华人移民也有很多人成功适应了社会，享受新的生活。李天明称，他们多是性格开朗、善于交际的人。他们能面对现实，给自己一个合适的定位。
李天明是学法律的，移民前在中国的大学当教师，曾享受被人尊重的地位。他说，他刚到加拿大时，准备去大学进修，也考了英文。后因生活原因，需要先去工作，慢慢就失去了再去读书的机会。但后来发现，在加拿大不是一定要做「人上人」，才会受到尊重。
「开始也有过挣扎，有失落感。」他说，他原来一直在大学教书，对社会了解不多，在加拿大没有亲戚，开始是基本没有朋友。而且这里的文化与中国的差别很大。
了解到第一代移民普遍遇到的挑战后，李天明把自己定位在一个「普通人」的位置上，之后的心境就逐渐变好了。
他说，很快你就会感觉到，政府不会打扰你，「好像这社会没人管我。在中国的话，还会经常被要求学习文件，参加政府活动」。在这里，除了上班外，其他都是自己的时间。「好像是自己在掌管自己的命运，感到了充分的自由」。
「我感到非常温暖，在这里你受到尊重，大家都是平等的。」李天明说。
放下旧观念 融入加拿大
加拿大政府一直鼓励新移民融入加拿大社会，其实，融入加拿大也是排解心理压力的有效途径。有研究发现，新移民心理压力大，且不愿意寻求帮助，尤其是男性。最好的解决方法是改变旧观念，像加拿大人那样生活。
冯志强说，西方的基督文化认为，不管男性还是女性，能力都是有限的。做人不要骄傲，包括需要帮助时，不愿意接受别人的帮助，也是一种骄傲。「新移民应该打开自己的心扉，去交朋友，推心置腹地交流。」
他说，在内地成长的中国人，他们的思想和行为「与普世价值、与常理的思考和处理问题方式是不一样的」。
李天明说，在中国内地，人与人的关系取决于社会地位，很多人是依附权势，鄙视贫穷，「人与人之间，是一种戴着面具的生活」。
新移民都知道，找到一份工作、有稳定收入是关键。不过，李菊子说，工作还能使新移民认识其他加拿大人，学习有形和无形的文化规则，提高语言能力。「如果还没找到工作，做义工也是一个好办法，它能扩展你的社交网络，使你接触到不同方面的加拿大文化。」
李菊子称，移民社区中的老移民也会成为新移民的好导师，能提供成功融入社会的技巧与经验，提供找工作的线索。政府的各种计划也在帮助新移民找工及融入社会。
不过，冯志强说，内地移民如果不去掉他们旧的价值观念，会很难融入加拿大社会。「不是学历越高，就越容易适应加拿大。教养更重要。」
