即使你不是美国总统。但总会有那样的时候，压力大到仿佛整个世界都落在了你的肩上。不过还是有办法挣脱那种压力的。一看奥巴马的日常生活，就很显而易见，总司令精心生活在避崩溃、促健康以及尽可能释放压力的状态下。
为了供你效仿，下面以总统的日常为例，希望可以借鉴到有效的办事方法和处理压力的小窍门：
保持规律健康的生活作息
2014年，奥巴马曾在美国广播公司（ABC）的电视节目里说，自己有时会熬到凌晨2点，早上则通常在7点左右起床。
《纽约时报》报道也称，奥巴马熬夜不靠咖啡因，他很少喝咖啡和茶，偶尔喝汽水，但更多时候只是喝水。他的朋友们说，他晚上唯一的零食是7颗微咸的杏仁。
锻炼身体，提高身体素质和抗压能力
奥巴马把他控制的很适度的压力归功于他每天坚持不懈的锻炼。
“我已经非常习惯于每天早晨的锻炼了。”奥巴马接受赫芬顿邮报采访时说。
规律锻炼可以减少心脏疾病的发生，改善情绪，甚至可以减少焦虑和压抑。
免去没必要的决策
曾任幕僚长的好友伊曼纽尔说，他和奥巴马曾经想象过一起搬到夏威夷开一家T恤店，里面只卖白色中号T恤，因为他们不想再做什么决定了。
“我努力减少要做的决定，我不想每天还要决定吃什么，穿什么。因为我有很多其他的决定要做。”
世界上最成功的一些人往往很擅于腾出思维空间，他们将每天要做的一些小的决定变成习惯性的日常琐事。
就拿奥巴马的衣橱来举个例子，“你会看到我只穿灰色和蓝色衬衫，”他于2012接受美国名利场杂志采访时如是说。
那么每天在家如何实施这样的方法呢？要有一种操控感，让自己早上的晨起琐事或者锻炼计划成为日常事务，这样你就可以尽力效仿。
休息放松会带给你意想不到的收获
《纽约时报》报道称，奥巴马在工作之余也会读小说或者在iPad上和朋友们玩在线拼字游戏。
有重大体育赛事时，他会把电视音量调响。前杜克大学篮球队员瑞吉·勒夫曾在2008年至2011年担任奥巴马的助手。他透露，奥巴马有时会在看比赛时和他发信息，有时会吐槽说，“这场比赛杜克本该赢的。”
除此之外，早期在白宫的时候，奥巴马每晚都会有一项坚持已久的活动，不是研究文件也不是打业务广告，而是跟朋友打台球。
事实上，适当休息可以让你更精神，更有效率，工作的时候哪怕就十分钟离开座位，重新投身于工作的时候也会感觉到效率和心情都有了很大的改善。
为所爱的人空出时间
奥巴马每天跟女儿一起用餐，他们全家每年会一起去度假，事实证明，奥巴马总统也认为定期与朋友和家人出去玩会减少焦虑，提升幸福感，甚至可以使人长寿。
繁忙的工作之余，不要忘记和自己的家人朋友打个电话问候一下，和知交好友吐吐槽，说不定困扰在心头的烦闷就在好友间的几句打趣之中不翼而飞了。
有效利用独处的时光
性格外向的人从周围人那里获得能量，而性格内向的人则需要独处时光来重新启程。
虽然有报道克林顿总统闲暇时光用电话聊天来打发时间，但奥巴马总统是每天花四到五小时独自一人在办公室。
“对于我们一些总统领导人来说，他们所需的能量来自与他人的接触与交流，”历史学家多丽斯·基恩斯·古德温告诉《纽约时报》。“奥巴马像是那种在家与自己独处的人。”
同样地，请你也学习自己如何有效地利用一个人的时间思考或者舒缓身心，并去实施它吧。
保持学习的好习惯
“11点半前，我大概会读简报、处理文件或者写东西。然后我一般会读半小时书，然后在12点半左右睡觉，有时也会更晚。”
2009年，奥巴马曾这样告诉《新闻周刊》主编约翰·米查姆。
用长远眼光看问题
当谈到如何缓解极大的压力时，奥巴马有个万能的方法。
“我认为最重要的事情就是要有远见”他在2015年接受赫芬顿邮报的一次采访中这样说到。
对于他来说，那意味着得记住这样的话：今天看上去可能是件失败的事情，不等于明天，下个月或者明年还那么看重它。
耿耿于怀眼前的小麻烦，不如把眼光放长远，焉知小麻烦不会带来大收获呢？
-------------------
生命真谛
微信ID：TrueLife_Acnw
长按二维码关注
欢迎踊跃投稿！我们会给予一定的报酬！请直接留言至微信公众号，或发送稿件至[email protected] (注明“生命真谛”栏目）
