【每周健康】熬夜排毒小食谱，大澳村生活更健康,澳就这么大微信公众号文章

官方微信：bigau666

点击‘关注’你就是最美的那一个！

作为留学生，熬夜是非常普遍的经历。每当deadline和final前夕，小编都恨不得自己的24小时能掰成48小时用，哪里顾及的上睡觉。可是，大家都知道熬夜是健康与美容的大敌。别说熬夜一周，就是熬一天，都会产生难以化解的毒素。每天晚上五脏六腑都是有固定的排毒时间，若不在睡眠状态，就难以排毒。时间长了，容易滋生各种疾病，或者黑眼圈，眼袋等问题。

今天，小编就来推荐一些可以排毒的食物，来帮助大家减低熬夜所带来的问题。

菌菇类

菌类食物中含有丰富的单糖、双糖和多糖。德国科学家已经发现一些野山菌中含有丰富的葡萄糖、果糖、半乳糖、甘露糖、核糖以及其他的醛糖和酮糖，野生菌中还含有高分子多糖可以显著提高机体免疫系统的功能。此外，例如木耳，银耳，香菇，蘑菇这些菌类食物都含有丰富的硒，经常吃可以降低血压，胆固醇，防止血管硬化，清洁血液，排除毒素等。

食谱推荐：香菇鸡蛋汤

材料：鸡蛋2个，新鲜香菇4朵，盐少许，水400g。

步骤：1、香菇洗干净，切丁，水灼之后沥干备用。

2、鸡蛋加入香菇和盐，打散打匀

3、水烧开，倒入鸡蛋和香菇，可根据个人口味加入少许香油。

绿豆

绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

食谱推荐：绿豆汤

材料：绿豆150g，冰糖（或者白糖），水

步骤：1、绿豆洗干净，用清水浸泡2小时。

2、锅里倒入泡好的绿豆，倒入清水，绿豆与清水的比例；1:10。

3、大火煮开后，改小火，煮至绿豆开花后关火。

薏仁

薏仁又名薏苡仁、薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子。是常用的中药，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

推荐食谱：薏仁水

材料：薏米90g，清水适量。

步骤：1、薏米在清水里浸泡2小时

2、将薏米倒进汤锅里，加入适量的清水。

3、大火煮开后，将薏米连水一同倒入电炖锅，再煲1.5小时左右。倒入杯中即可享用。

海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。同时，海带含有丰富的褐藻胶，可以治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。