事实上，每天做几百下仰卧起坐确实能够练出强健腹部，但如果你肚子上堆积了肥油，腹肌谁也看不见，那么，你还是乖乖地先有氧吧。

如果没有用强效药剂，人体并不会长出那么大的肌肉。肌力训练的前几个星期，常会觉得变得比较壮硕，主要是由于肌肉内的血液循环增加、肌肉紧绷紧张感造成。不用害怕肌肉会毫无节制长大。

肌肉是可以掉的，如果你不训练。从过了25岁开始，女性身体为数不多的肌肉就开始以25%的速度快速递减。

运动量太大、运动时间过长，看似很努力，但可能帮了倒忙，尤其是急于减肥的女生。

建议：不管是否有伙伴，是否有集体，你都要学会独立运动。