永葆青春是大多数人的愿望，但衰老是种自然现象，不是哪种保健品或化妆品能够解决的。虽然衰老不可避免，但我们却可以延缓老化的速度，更重要的是要保持一颗年轻的心态。八二医院专家提醒您：想要延缓衰老，先从科学的生活方式开始。

1、经常锻炼

一项体力活动与老化关系的临床试验指出，随着年龄的增长，人身体的灵活性会慢慢丧失，而运动是防止人体灵活性丧失的最佳方法之一。要怎么做呢？准确的说，锻炼能让人保持年轻吗？锻炼能增加骨量，减少髋骨折或其他身体疾病。另外，锻炼能强化心脏。当我们锻炼时，心率会增加，这样体内会有更多的氧气参与循环。锻炼也能增加血液流动，有益大脑健康，帮助大脑释放血清胺，血清胺是种抑制性神经递质，有助于减轻人的沮丧情绪。

2、充足睡眠

早有研究发现睡眠不足会引起认知问题。近期的研究也发现，睡眠不足会加速皮肤衰老。研究者发现，睡眠不好会出现更多细纹，引起皮肤色素不均，降低皮肤弹性。当皮肤遭遇外界压力后，如日晒及环境毒素，睡眠好的人有较强的恢复力。每人所需的睡眠时长与年龄有关。大部分专家建议，成人每晚需保证7-8小时的睡眠时间。

3、保持乐观生活态度

一项近期研究发现，能正确看待衰老的人更加活跃，合群，容易成功。乐观的人平均寿命会长7.5年。除此之外，研究长寿的专家发现，有人生追求及人生目标的人寿命更长。专家建议，我们应保持乐观的生活态度，让自己的生活充满爱，笑声及同情心，经常帮助他人，对事及对自己不要太苛刻。把衰老看作是种经历，享受这一刻，让自己的内心保持年轻，不断学习，尝试新事物。不要虚度人生的每一时刻。

4、保持正确的饮食习惯

日本人长寿的几率更大，很多人都能活到100岁，很多专家认为这与日本人的饮食有关。正确的饮食习惯有助于身体健康，例如绿茶，每天喝几杯绿茶，可降低26%的死亡率。另有研究发现，每天吃坚果能够延长寿命。富含Ω-3脂肪酸的饮食，有助于保护染色体端粒，延缓衰老。染色体端粒是染色体的末端部分，随着年龄的增长会逐渐缩短。总而言之，正确良好的饮食能降低慢性病风险，如癌症，糖尿病及心脏病。

昕乐预警微课堂即将开课啦！

《如何能在免疫系统的栅栏崩溃之前，及时把它修复好，使自己免于受疾病侵袭，甚至癌症死亡的威胁？如何提前3到18年就发现体内肿瘤的蛛丝马迹，从而及时有效地扼制并逆转它的猖獗？如何知道你体内是否有血栓，并且精准到知晓它是一周之内或者一个月之内就要爆发的活火山，还是已经稳定，不必忧心忡忡，大动干戈的死火山？医生建议你做个胃镜，肠镜，做个螺旋CT，筛查一下，你担心血液感染和辐射伤害，该怎么办？最近睡眠不好，情绪不高，记忆力变差，原因到底在哪儿？每天维生素，保健品，所谓世界最强抗氧化剂，统统都重金购入，塞进身体里了，到底有没有效果？……这一切，身为走在未病学最前沿的预警医学专家，营养专家，为高端人群服务多年的私人医生，亲自为你指明一条为健康能真正保驾护航的道路.》

点击链接参与听课~http://a1.rabbitpre.com/m/E7Vvmir?lc=2&sui=RW2iOocj&from=timeline&isappinstalled=0#from=share