孕妇补钙有哪些学问？,澳洲小知识微信公众号文章

对于孕期是否需要补钙，很多人都会感到疑惑；既认为应该适量补充，又觉得意义不大。那么，哪种情况需要补钙，孕妇补钙又有哪些学问呢？

　　
孕妇怀孕期间的身体机能重心会偏向宝宝，身体获取的所有营养物质都会先供给宝宝，再供给自身。如果孕妇的身体出现缺钙症状，也会影响宝宝对钙的摄入；所以比较保险的做法应该是在孕期科学补钙，以保证自身钙质的供给量充足。

孕期缺钙的体征会比较明显，如四肢乏力、腰酸背痛、牙齿松动等，还有些缺钙比较严重的孕妈会出现抽筋、四肢麻木等症状，因此必须及时补钙，以免生完孩子后得骨质疏松症，这是比较危险的。如果身体出现一些其他症状，如头晕、贫血、高血压等，也要警惕是否应缺钙引起。

一、选择含有山梨醇的钙剂

许多孕妇在补钙后会出现便秘症状，所以补钙产品最好选择含有山梨醇成份的钙剂。山梨醇能够起到放松舒缓肠胃的作用，还可以通过增加肠腔内的渗透压，增加水分聚集，促进肠胃蠕动。它对肠内菌群能够产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促进排便。

二、应该具有适宜的元素钙含量

营养学家介绍，孕妇每天的钙质最佳摄入量应该在1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均每日从膳食中获取的钙质仅有479mg，远远达不到正常标准。因此，需要通过钙剂来补充不足的钙质；补钙产品应选择元素钙含量高的高浓度钙源，如碳酸钙源，以减轻因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

三、含有适量维生素D3

适量的维生素D3可以增加肠道钙的吸收，有效促进钙离子在骨骼中的沉积，同时减少肾脏钙离子的排出。人体内的维生素D3缺乏，会导致钙吸收率降低至10%以下；孕妇维生素D3充足则有利于预防小儿佝偻病。所以，孕期应该保证摄入适量的维生素D3，补钙产品最好选择含有维生素D3的钙制剂。

四、安全可靠，适宜人群广泛

孕期是一个身体高度敏感时期，在选择钙源时要先考虑其安全性。服用纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，因为它不含糖、钠、脂肪、胆固醇等成分，而且适用人群广泛。

注意事项

如果准妈妈在补钙期间出现便秘、胀气等反应，应该咨询医生是否应该停止服用或更换补钙产品，也可以通过饮用蜂蜜水来缓减便秘。

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小编：ercarol

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