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睡一觉起来身上反而腰酸背痛？
你不是一个人！
在3.21世界睡眠日当天，中国睡眠研究会公布了一份报告，该报告对6万名10到45岁人群进行了调查。
其中76%的人承认难以入睡，13%的人称失眠让自己很痛苦。只有24%的人说他们睡眠很好，能够一觉睡到天亮的人只占11%。
在中国年轻人中，91%的受访者说自己早上起床时感觉很累，而只有5.6%的人说自己起床时感到精力充沛。
专家们对这种睡眠质量表示担忧，称这种不规律的日常生活会损害健康，压力、焦虑和抑郁是导致睡眠质量不好的主因，电子设备的使用也起到了一定作用。93%的受访者承认在睡觉前会玩手机、看电视或网购。
不管是工作压力太大，还是老人家，还是随着年龄的增加，很多人都会有腰酸背痛的现象，导致这种情况的原因：
1. 睡眠质量。不规律的睡眠不充足的睡眠会让一天都有疲惫感；
2. 床垫的问题。过旧的床垫会很难给脊椎提供支撑，会导致第二天腰酸；
3. 穿高跟鞋。穿高跟鞋的人都知道支撑力全都在脚上，而脚上的神经连着腰部以上，穿久了会是全身酸痛；
4. 伏案久坐。坐姿对脊椎产生的压力增大50%，不要驼背，端正坐好；
5. 不爱锻炼。至少一周要锻炼3-4次，增加骨头的硬度。
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