进入孕中后期，胎儿的骨骼、牙齿不断钙化，对钙的需求量越来越大，因此准妈妈要有足够的钙摄入。市场上的钙制剂品种非常丰富，广告噱头、促销手段也是五花八门，那么究竟该如何选择钙制剂呢？

1、钙元素含量是关键。不同钙制剂的差别主要在钙元素的含量上。碳酸钙的钙元素含量最高，为40%；葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，为9%，购买时以钙元素含量高的为好。

2、别被“高吸收率”一类的广告词蒙蔽。很多钙制剂将高吸收率作为宣传点，有的自称可以达到95%。其实钙制剂的吸收率大致相同，没有很大差别：碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为32%。所以，没有必要将此作为选择标准。

3、含有维生素D的复方钙制剂最利于吸收。选择这样的钙制剂不需要另外补充维生素D和鱼肝油，尤其适合冬季怀孕晒不到太阳的准妈妈。

4、注意区别伪劣产品。选购时注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，避免购买贝壳烧制的劣质钙制剂。这些产品受海水污染，可能含有超标的有害重金属，如铅、砷等，补钙不成，反而危害身体。

如何促进体内钙质的吸收利用？

少量多次补钙：人体吸收钙能力有限，如果一次摄入太多，钙来不及完全吸收就排出体外，不但浪费，还成了身体负担。钙片选择剂量小的，并且每天分2-3次服用；牛奶分成2~3次喝，补钙效果可以大大提高。

补钙时间要合适：血钙浓度在后半夜和早晨最低，睡前半小时补钙，可以提高吸收率，最好是喝牛奶。

骨头汤补钙效果并不好：骨肉熬汤，钙含量不高。1千克骨头熬煮2小时，汤中的钙含量约为20毫克，因此骨头汤补钙并不是最佳选择。

Swisse钙+维生素D

补钙同时适量补充维生素D或者多晒太阳，比如SWISSE 钙片+维生素D片，就可同时补充准妈妈体内钙和维生素D的含量。

Swisse钙+维生素D片所使用的是优质的原料，帮助你有效补充钙质，保持骨骼和牙齿健康。

Swisse钙+维生素D片使用的是优质钙来源：柠檬酸钙，以及天然维生素D3，增加钙的吸收。它还含有Bioperine，独特的黑胡椒标准化提取物。随着年龄的增加，对钙的需求量也会增加。另外，不同的人生阶段，例如，更年期，怀孕和哺乳期，对钙的需求量也不一样。

Swisse钙+维生素D可以补充饮食中不足的钙质，预防骨质疏松症。对孕期及哺乳期女性也安全，可放心服用。