“补血益气”对于一个女性来说是多么的重要，女人气血充足，面色红润，还可以延缓衰老，甚至可以预防和治疗很多妇科疾病，还可以舒缓困扰很多女性的问题——痛经。因此，各种“补血益气”、“调理痛经”的保健品就应运而生了，特别是澳洲的“铁元”和“红印黑糖”，这两个牌子的产品最为畅销，那么，自己到底最适合哪一个呢？

首先给大家科普科普一个知识，缺铁并不等于贫血，缺铁性贫血只是贫血的一种，而不贫血也不一定不缺铁，就是说不贫血不等于人体一定不缺铁，它只能说明铁缺乏的还没到达一定程度，不足以引发贫血而已。缺铁性贫血是在女性贫血中最常见的病症，主要表现有乏力易疲劳、耳鸣心悸、头晕眼花、脸色苍白等。那么，问题来了，到底该选哪一个？

1、补铁，选铁元

 铁元，顾名思义，是为我们身体直接补充铁元素！

 铁元的Iron（铁元素）比红印黑糖的高，而人每天需要的铁含量（包括从政策饮食中获取的）大约为15-20mg，铁元每日补充的铁元素能够满足人类每天所需的铁含量。而且，铁元中含有的维他命C可以促进铁吸收，比较直接的补充身体缺乏所需的铁含量。

2、益气，选黑糖

女性不贫血也不缺铁，为什么气色还是不好？这很有可能是因为气血亏空，血液循环不畅要引起的，总感觉面色憔悴，毫无血色，那么这时候补血益气就很有必要了！

黑糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，也就是我们俗称的温补，通过一种对于人体整体机能的调节，益气补血，促进血液循环，驱除体内的“寒气”。黑糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。有中气不足、食欲不振、营养不良等问题的人，平日可适量饮用黑糖水。受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用黑糖配合姜汤来祛寒。对老年体弱，特别是大病初愈的人，黑糖也有极佳的疗虚进补作用。

3、铁元VS黑糖

所以，无论是黑糖还是铁元的确都有“补血”的功效，如何选择关键是要看自己为什么需要“补血”？如果是因为缺铁，那么补充铁元更为直接和有效，如果并不缺铁而单纯是因为气血不足，那么黑糖将更为合适！

对于女性的一些特殊时期，例如产后或者经后，女性不但失血较多，体内流失的铁元素多，身体也相对“虚弱”，那么，铁元和黑糖配合来服用也是不错的选择。