儿童缺铁会给身体带来一定的健康隐患，但如果孩子严重缺铁，则会影响孩子的学习、记忆和思考能力。因此为了帮助儿童更好的成长发育，家长们一定要及时为孩子补充营养，特别是成长所需的各种微量元素；当然也不能忽视铁质的吸收。

1、孕妇体内含铁量决定了宝宝体内铁存量

怀孕期间，准妈妈们要特别重视饮食营养，尤其应注意增加蛋白质、维生素、铁和叶酸等营养的摄入，以保证血红蛋白合成的需要。妊娠中期，可根据身体状况给予小剂量铁剂补充，直到分娩之后。一旦查出患有贫血，应及时在医生指导下补铁，及时纠正贫血，减小危害。

2、母乳喂养

0-4个月的宝宝，母乳含铁量很低，1000毫升母乳含铁量仅有1.5毫克～2.0毫克，但吸收率高达50%。因此妈妈要喂宝宝母乳。

3、强化铁辅食

6个月以上的宝宝，要及时添加含铁丰富的食物。可以给宝宝喂强化铁的奶粉、米粉、饼干等。

4、食用含铁丰富的食物

8个月的宝宝多选择富含血红素铁的食物。如动物肝脏、瘦肉、鱼、鸡鸭血、鲜蘑菇、黑木耳、发菜、大枣、芝麻酱及豆制品等。

5、多吃含维生素C的食物

一岁以上的宝宝在吃含铁食物的同时，应多多食用含维生素C丰富的水果，可使铁的吸收率提高4倍以上。樱桃、橙子、草莓，香椿、蒜苗、菜花、苋菜等都是适合宝宝吃的维生素C含量较高的水果和蔬菜。

【为宝宝补铁别入四误区】

如果宝宝没有严重缺铁症状，平时饮食中多摄入含铁高的食物就能满足宝宝补铁的目的，在给宝宝补铁的过程中有下面四个误区，爸爸妈妈可要注意哦。

1、蛋黄铁质足够补给。

鸡蛋虽然含铁，但其中的卵黄高磷蛋白会抑制铁的吸入，所以不能多吃，每天吃一个即可。

2、水果维生素C不利于补铁。

其实果蔬里含有丰富的有机酸，有机酸会与铁结合，更加有助于铁质的吸收。

3、肉类影响补铁，不易消化？

大部分血红素铁都是存在于肉类食物中，只要注意烹调方式，肉类食物的补铁效果更好，比如你可以给宝宝吃肉泥。

4、菠菜补铁？

研究表明，以往认为菠菜含铁丰富是因为计算时小数点前移了，而且菠菜中的铁为非血红素铁，不易被人体吸收。此外，菠菜中的草酸会与铁结合，影响人体对铁的吸收。

温馨提醒：

对于轻度贫血的宝宝，家长们应采用科学合理的食补来纠正。而贫血较重的宝宝，则应在食疗以外加服亚铁类药物及维生素C片和胃酶片。铁剂的补充要根据宝宝体重、贫血情况，及生长速率来综合判断，最好是在医生的指导下进行，切不可盲目服用。