“清明断雪，谷雨断霜”

“谷雨”

名为“雨水生百谷”之意

是二十四节气的第六个节气

也是春季最后一个节气

与其感叹

还没有好好赏一次花

春天就这么快结束了

不如抓紧春天的尾巴

好好地补补身体，备战炎热的夏天

听说

谷雨养生效果

会事半功倍噢

《管子》记载谷雨节气：“时雨乃降，五谷百果乃登”，此时降雨增多，气温升高，气候以风热为主，细菌病毒、蝇虫开始繁盛，养生要注意寒热调节，防止郁热上火及风热感冒。同时人的脾胃旺盛，胃口好，最不能暴饮暴食，吃七八分饱可养脾胃；暮春花落，人的情绪容易波动，需要舒展养肝，喜悦养心，安眠养肾。

谷雨时节天气变化较大，温度上升快时，大自然以风热之气为主，人体容易出现风热感冒、浑身发热、心浮气躁、失眠等，可多吃清热的食物，如海带、火龙果、木耳、苦菊、莲子、西红柿、生地黄（煮粥）、蜂蜜等。 南方还可以加一些祛湿的食物，如黑豆、赤豆、甘蓝、菜花、花生、木瓜、豌豆苗。

每个季节交替的前18天内，脾都处于旺盛时期，所以在春夏之交的谷雨节气，宜养肾以柔脾，适当吃些猪肉、小米、海蜇、西红柿、豆浆、菠菜等滋阴补肾的食物。 另外，各种时令青菜和野菜（小白菜、荠菜、香椿、水芹菜、马兰头）也要多吃，散肝热，理郁气，以防肝气过旺。

少吃“煎烤油炸甜”

谷雨节气，气温升高，少吃辛温食物，如油炸、烧烤、火锅、麻辣香锅、薯片等，以免耗散津液。嗜辣，说明你的身体需要休息了而不是刺激。少吃甜品以防抑制肾气，尤其是含糖度高的可乐、甜点、蛋糕等。“不时不食”，失去天地之气孕育的非当季水果蔬菜往往加了促生长物质，营养不足，多吃无益。

运动调养：懒散形骸，勿大汗

“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”，春夏之交，人体气机发散，更容易出汗，但若汗出过度则会影响夏季的气血健康，“汗为阴津所化”，谷雨时节万物靠雨水生长、壮大，人体也是一样，只有阴津充足才能更好的过度到夏季，所以运动时间、频率都以微微出汗为标准，避免大汗伤津。晚春的花比早春开得要浓艳、芬芳、热烈，多约友人去赏花、踏青、放风筝；在室内要常常拉伸肢体以活动筋骨令气血流通。

起居调养：卧早起早，预防感冒

此时南方开始多雨，北方虽然相对干燥，但是气温也在逐渐升高，这种湿、风、温、凉交杂的气候很容易感冒。所起居要注意：出汗后不要吹风、及时换干衣服、睡觉盖好合适的被子、洗过头发要吹干发根再出门、睡觉。最好不要熬夜，早睡（22点左右）养阴，充足的肾精能保证夏季的生长；早睡才能早起，感受晨光，可以补充阳气。

“暖床斜卧日曛腰，一觉闲眠百病销。尽日一餐茶两碗，更无所要到明朝”。这里描述的懒散放松姿态最适合谷雨时节的你。一日的忙碌过后，一定要给自己放松，从身体到情绪。小编在这里推荐大家可以通过芳香疗法使身心放松。

【HLEkey芳香疗法】神奇的芳香植物精

欢快之果，舒压之油——佛手柑单方精油

 疏肝解郁 | 缓解经前神经紧张 | 助神安眠

学名:Citrus bergamia　

英文名称：BERGAMOT

中文名称：佛手柑

香味： 清新淡雅 类似橙和柠檬略带花香

特性： 防腐、抗风湿、抗痉挛、收敛、清洁、解毒、利尿、杀虫、兴奋、强健

阶位：(挥发性高、清新、振奋)

萃取方式及萃取部位：压榨法／果皮

适用剂量：6滴

心理疗效

既能安抚，又能提振，因此是焦虑、沮丧，精神紧张时的最佳选择;

它的振奋作用与兴奋作用不同，能够帮助人放松。

搭配精油

1、杜松混合成为最佳空气清净剂

2、甘菊加强其镇静作用

3、橙花能加深其清爽的香味

魔法配方

1、保养皮肤：净化皮肤，消炎收敛，有助于暗疮伤口愈合。

佛手柑精油3滴+30毫升薰衣草花水，喷洒皮肤部位。

2、早晚洗脸：净化油性皮肤，收敛毛孔，而且芬芳舒适。

一滴佛手柑精油滴于洗脸水中，每天早晚洗脸。

3、脸部按摩：改善脸部的座疮、青春痘及避免座疮杆菌的蔓延，预防青春痘。

佛手柑3滴+熏衣草3滴+茶树3滴+荷荷巴油30毫升

4、阴道瘙痒：可抗菌及治疗阴道瘙痒，滴在温水中，坐浴15分钟，连续1周。

佛手柑3滴+薰衣草2滴+洋甘菊3滴

5、肠胃不适：腹部按摩，消化不良，驱除肠内寄生虫，调整食欲，改善厌食、贪食症。

佛手柑2滴+甜橙2滴+姜2滴+葡萄籽油20毫升

7、泌尿感染：盆浴，对膀胱、尿道发炎症状都有不错的功效。

佛手柑2滴+薰衣草2滴+茶树2滴

8、湿疹/涂抹：是皮肤很好的抗菌剂，对皮肤作用中最佳选择的精油之一。

面霜50毫升+佛手柑6滴+薰衣草6滴+茶树3滴

9、提神熏香：气味清新，提神效果，安抚愤怒和挫败感。

佛手柑3滴+薰衣草2滴+丝柏3滴

使用需知

佛手柑精油分为光敏佛手柑和无光敏佛手柑，使用光敏佛手柑后请勿晒太阳，避免产生光敏反应；这种光敏反应会持续好几天，但低于2%的佛手柑精油没有光敏反应。敏感皮肤尽量选择无光敏佛手柑精油。

另外：对于所有精油来说，因为精油是浓缩、高效的物质，安全地使用需要事前掌握一些操作上的知识。精油的化学成分，用量和使用频率以及使用方法使人们使用精油存在潜在风险。以上是一些指引，让您更安全有效地使用精油。