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重视优生优育，很多孕妇从怀孕就开始服用复合维生素来补充营养，维生素对于维持人体平衡很重要，是人体需要的一类重要营养素。大多数医生都会推荐孕妇和那些准备怀孕的妇女应当每天服用复合维生素。那么，孕妇吃哪种复合维生素好？ 💒 做负责任的虎妈猫爸 🎎 - 从孕前孕后的营养补充开始

大家知道，美国是维生素保健品牌大国，之前也介绍过🗽 【史上最全】美国必买保健品清单。今天就来专门介绍一下孕妇维生素（Prenatal Vitamins）的排名，排名结果取自 LabDoor。

选取的孕妇维他命样本

Labdoor 选取了如下25种孕妇维他命进行评测：

MegaFood,
Garden of Life,
Zahler,
Thorne Research,
New Chapter [Perfect],
Rainbow Light [Mini],
Deva Vegan,
Nordic Naturals,
Rainbow Light,
Twinlab,
The Honest Company,
New Chapter [Wholemega],
Garden of Life Ocean’s Mom,
Nature Made [+DHA],
Similac,
Nature Made,
Bellybar Nature’s Way Completia,
Spectrum Essentials,
One a Day,
Enfamil,
Vitafusion,
Centrum,
Spring
Valley,
Happy Health Smart。

而 Amazon 销量最好的 Prenatal，前25名分别是：

Garden of Life,
Vitafusion,
Nature Made [+DHA],
SmartyPants,
MegaFood,
New Chapter [Perfect],
Nature Made,
Thorne Research,
One A Day,
Rainbow Light,
Nature Made [+DHA],
New Chapter [Perfect],
Garden of Life,
New Chapter [Perfect],
One A Day,
One A Day [+DHA],
Premama,
First Response,
Garden of Life,
Garden of Life,
MegaFood,
Zahler,
Rainbow Light,
Garden of Life,
One a Day。

Labdoor 选择的样本中有几个属于同一品牌的不同系列，如 New Chapter Perfect 和 New Chapter Wholemega；Amazon 销量最好的25种 Prenatal 有更多品牌重复，因为即便是同一种产品、不同的包装，在 Amazon上也是不同的商品。Amazon 的25种商品，除了 SmartyPants、Premama 和 First Response 三种外，其余22种都能在Labdoor 的评测名单上找到，因此可以说其评测选择的样本大致是合理的。

需要注意的是，中国人非常熟悉的品牌建安喜 GNC，虽然也有做 Prenatal，但是在美国的销量并不好，Amazon 上只有不足50人评价，相比 Garden of Life, Rainbow Light, Nature Made, Vitafusion 和 New Chapter 的一千多、甚至两千多人评价有很大差距。

评测的5条标准

Label accuracy，测试产品成分含量值是否如标签所示。孕妇维他命是一个含有多种维他命成分的产品，所有受测试产品与其标签声称的含量值均有不同程度的偏差。
Product purity，测试产品重金属含量，测试结果为所有产品重金属含量都低于 1 ppm。
Nutrition value，孕妇维他命辅料中含有糖分，但其提供的卡路里量很低。
Ingredient safety，所有产品均有某种营养素含量超出最高建议摄入量，部分产品还有人工色素。
Projected efficiency，测试产品的营养素成分形式，如维他命A使用来自动物类的胡萝卜素（即视黄醇，Retinol，可直接被人体利用），还是来自植物类胡萝卜素（即类胡萝卜素，β-胡萝卜素，能在人体内转化为维他命A），使用维他命D3还是D2。

关于 Labdoor 在维他命A的评测上，我认为是个很 tricky 的评分。一方面 Labdoor 认为视黄醇的活性指标比较高，达到 0.3mcg RAE/1

IU，而 β-胡萝卜素的活性指标只有 0.15mg RAE/1

IU，它认为如果某产品使用的是β-胡萝卜素反而是个减分项。但它没有提到的是，孕妇摄入过量维他命A会增加胎儿畸形的风险，然而β-胡萝卜素不会在体内积聚，所以相对来说安全得多。一般来说，每日摄入10,000w

IU 维他命A还是在安全范围内的，这包括了饮食和营养补充剂。

美国市场质量最好的孕妇维他命

这个排名忽略价格因素，只按照以上五条评测标准，下面是前十名。Prenatal

的营养成分接近，下面只列出评测结果与标示含量偏差较大的成分。大多数产品维他命的实际含量比标签值高，有些还高出30%)以上。也有些产品的实际含量比标签值低，也就是它的营养成分是不足的（比如排第九的）。

美国市场性价比最高的孕妇维他命

性价比的排名前十位里出现了好几个超市就有卖的平价产品，如 Spring Valley, Nature Made。

如果还是不知道如何选择，建议咨询你的

OB。我身边朋友的经历是，第一胎吃的处方维他命，但由于生活条件不好，生出来的宝宝营养不良；第二胎生活条件好些了，能自己煮些营养的食物了，我吃的是超市购买的Nature Made Prenatal Multi + DHA，生出来的宝宝非常健康！要记得维他命是膳食补充剂，最重要的是日常饮食要健康，祝各位准妈妈好孕！

最后，附上Nature Made产品介绍，美国的Costco可代购 💪 Nature Made 孕妇维他命 + DHA。