补DHA，吃鱼“油”还是吃“鱼油”呢？近几年，大家对DHA的认知逐渐加深，对儿童和中老年人补充DHA更是热衷；鱼油产品也因此大受欢迎，已然成了一个便捷的DHA替代产品。不过，吃鱼油也不能盲目，您得先搞清楚自己是否需要吃鱼油，适合吃什么样的鱼油？

补充DHA有间接获取和直接获取两种途径：

间接获取-人体必需脂肪酸——α-亚麻酸可以在体内转化成这两种物质，因此多摄入富含α-亚麻酸的物质，可以增加体内DHA和EPA的数量，如一些植物油，亚麻籽油、胡麻油、紫苏油等。

直接获取-深海鱼富含DHA和EPA，所以多吃深海鱼可以补充。另外，婴和、儿童可食用含有鱼油或含有DHA与EPA的强化食品，至于婴幼儿奶粉中的DHA含量要求，目前各国的标准是有上限而无下限。

补DHA，吃鱼“油”还是吃“鱼油”呢？

鱼肝油和鱼油不是一回事，鱼油主要补充DHA和EPA，而鱼肝油用于提供维生素A和维生素D，可以补充因日照不足引起的维生素D缺乏，用于预防婴幼儿佝偻病，维生素A还能帮助宝宝视力发育和提高免疫力。