有没有人跟小编一样是个过敏宝宝？
换季之时，也是引爆过敏的高峰期
每天身受痒痒之苦〜蓝受呀！
今日小编上网趴文
告诉你如何通过食疗改善过敏体质
当然如果是急性过敏或出现严重的果敏症状，建议还是得去看GP。
但平常多食用健康食品，可舒缓过敏症状，调整过敏体质，减少过敏危机。
生物类黄酮多多益善
生物类黄酮又称作维生素P，是一种天然抗氧化物，能够帮助调节免疫力，清除自由基，而且可以阻止组织胺（诱发过敏的物质）的释放。
维生素P可以减少过敏反应，且其抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍。不但如此，由于黄酮素分子结构小，还具有水溶性，相当易于人体吸收，并解没有累积性。
维生素P含量高的食物有
苹果
茄子
洋葱
青椒
柳橙
红枣舒缓炎症
红枣中有大量的环磷酸腺苷，能避免过敏反应的发生，也一大抗过敏食材。
此外，新鲜红枣里含丰富的维他命C，维他命C也是天然的抗组织胺剂，除了让身体在对付气喘或呼吸系统疾病时有较好的耐受力之外，还可抑制发炎引起的肿胀，舒缓过敏的症状。
益生菌调整免疫系统
科学研究证实，补充益生菌可以改善过敏体质。
其实，过敏症状是免疫系统失调引发的，而肠道聚集了免疫系统中70％的免疫球蛋白抗体。所以改善肠道菌群环境，能对过敏症状有舒缓的作用。
补充益生菌的同时，还需注意饮食搭配，才能避免破坏菌群环境。
富含益生菌的食品有：
酸奶
泡菜
味增汤
减缓过敏性皮肤的胡萝卜素
研究发现，胡萝卜中的β-胡萝卜素能预防花粉过敏症，预防过敏性皮肤癌。而胡萝卜中的主要营养素B-胡萝卜素，存在胡萝卜的细胞壁中。
但由于细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接吸收。所以要有效摄取β-胡萝卜素，需要将食材切碎，煮熟，才能将营养释放出来，被人体所吸收利用。
西兰花对过敏性鼻炎患者很有帮助，它不仅富含β-胡萝卜素，所含的莱菔硫烷的化合物能使呼吸道抗氧化酶更好地发挥作用。
如果你的皮肤敏感泛红，不仅可以食用西红柿，还可以将它去皮和籽捣碎，敷在患处，这将有助缓解皮肤过敏。
以下是富含β-胡萝卜素的食品
胡萝卜 羽衣甘蓝 菠菜
哈密瓜 杏 芒果
西兰花 南瓜 芦笋 桃
其他抗过敏食品
蜂蜜水
蜂蜜可以有效避免花粉过敏，对气喘、瘙痒、咳嗽以及干眼等过敏症状也有预防作用。
蜂蜜里面含有一定量的花粉颗粒，经常喝会对花粉过敏产生抵抗能力。其次，蜂蜜中含有微量的蜂毒，蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体，在临床上常被用于治疗支气管哮喘等过敏性疾病。
生姜
生姜富含维生素C和镁等矿物质，具有消炎功效，姜茶有助于缓解普通感冒引起的鼻塞，可缓解花粉等环境过敏导致的呼吸道症状。
生姜还富含抗氧化剂姜辣素，有助于增强人体免疫力，可以缓解因换季而引发的疾病。
蒜
有研究说大蒜的营养价值甚至超过了人参。因为大蒜含有200多种有益于身体健康的物质。除蛋白质、维生素E、C及钙、铁、硒等微量元素之外，还有增强人体免疫力的S一烯丙基半胱氨酸(SAC)，和极具杀菌力的大蒜素。
每天生吃大蒜能够减轻过敏反应程度，特别是由温度变化所引起的过敏。最好是在过敏季节来临前几周开始吃大蒜，生吃最好，但不宜空腹食用，每天1次或隔天1次最佳。
文章摘自网络
