如今是全民健身的时代，越来越多的年轻人热衷于健身运动。
咱们大天朝为了纪念北京奥运会，从2009年开始，设立了一个全民健身日，日期为北京奥运会开幕日8月8日。
另外，国内不少女明星也带起了健身热潮。经常在微博上晒出他们的健身照，看起来非常励志！甚至不少女星由于健身练出一副好身材，从而改变了自己的演艺命运，路人统统传粉！
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带起明星健身热的鼻祖，陈意涵算一个。很多人被她在《花儿与少年》里的运动技能惊呆了，她在节目中一口气57个仰卧起坐、每天晨跑12公里、到哪里都可以倒立，瞬间人气大涨。
不过陈意涵绝对算得上女明星里面的真·健身爱好者。还不流行晒健身照的几年前，就常常在微博上分享一些健身心得。
作为陈意涵的好闺蜜——张钧甯，同样也是明星中健身达人之一！她表示，平时没有拍戏的时候，最享受的就是泡在健身房的时光。
张钧甯的真人秀处女秀《跟着贝尔去冒险》才播出一期，张钧甯就在八位明星中以迅雷不及掩耳之势圈粉了！她的体能表现及冷静沉着、乐观从容的态度，不单单被领队贝尔及队员们称赞，也得到了观众们的一致肯定！这些都是归功于平时健身锻炼的好习惯！
不单单有颜、还比男生能干、有毅力，这样的女生有谁不爱？
明星健身圈中，袁姗姗更是有着改变命运的非凡意义。在这之前，因为各种雷剧，微博上曾经有个热门话题叫“袁姗姗滚出娱乐圈”。谁曾想，她靠着腹肌马甲线，竟然击退了万千黑粉，成功逆袭。
女明星们经常秀出他们的素颜健身照，让我们这些吃瓜群众都不得不放下手上的瓜，摸摸腰上的膘。感慨一遍又一遍：连明星们都这么努力的在健身减肥，我是不是也该去健身房锻炼起来？
接下来，小编就给大家介绍一下咱们澳洲比较知名的几家健身房：
Fitness First
Fitness First是世界上最大的私人拥有的健身俱乐部集团。而在悉尼，说Fitness First是悉尼最常见的健身房也毫不夸张。
采取会员制度，长度有3个月，12个月，18个月可以选择。也可以选择按次购买。因为不同的Gym，和等级的不同，价格也不同。
健身房链接：http://www.fitnessfirst.com.au
Crunch Fitness
Crunch Fitness是现在小编入会的一家健身房，不单单是因为健身房离小编家近，更是因为他们性价比相对较高，内部健身设施非常完善。$9.95/week的会员价，可以去任何门店。另外还有$13.95/week 套餐，可以免费带一位Guest同进同出。
由于他们家没有泳池，因此喜欢游泳的小伙伴就不需考虑了。
健身房链接：http://www.crunch.com.au
Jetts Gym
不同于上面介绍过的两个品牌的健身房。Jetts Gyms是一家24小时全年无休的健身房。同时一旦入会，就可以去到澳大利亚以及新西兰任何一家Jetts Gyms.
价格方面：十二个月：$549；灵活时间：$13.95 per week.
健身房链接：http://www.jetts.com.au
Anytime Fitness
在全澳共有426家健身房。和Jetts Gym一样，Anytime Fitness也是一家24小时全年无休的健身房。
与大多数的健身房不同的是，一旦成为任意一家Anytime Fitness的会员，即可享受全球任何一家Anytime Fitness健身房的零门槛使用。
健身房链接：https://www.anytimefitness.com
Fit n Fast
Fit n Fast是一家澳洲本土的健身房品牌。该健身房同样是24小时开放的健身房。
该健身房最值得一提的一点是带朋友健身，朋友可以免单。另外，如同该健身房的名字那样，该健身房提倡快速健身，称为“QUICKIE MAX”。
健身房链接：https://www.fitnfast.com.au
有同学说，我不想花钱去健身房怎么办？
小编认为跑步比较好解决，例如在附近公园进行有氧慢跑，也不失为一个好办法。
要是你经常宅在家
其实也可以做一些简单的无氧运动
快跟着小编的步伐
一起学起来！
拜拜臂 甩远点！
Step 1: 双臂张开与肩同宽，反撑住地面，双腿双臂同时用力，上下运动。20次为一组，共3组。
.Step 2：双手各拿5斤哑铃负重，双臂伸直向前抬。20次为一组，共3组。
Step 3：双臂伸直，向两侧张开向上抬，无需抬到最平位置，160度左右即可。20次为一组，共3组。
Step 4：上臂贴紧身体，小臂左右张开向上抬。20次为一组，共3组。
Step 5：双臂弯曲左右张开反复，之后向上抬。20次为一组，共3组。
Step 6：最后拉伸手臂，右侧手臂向左侧伸直，并且用左手扶住右臂肘关节。左右各20次即可。
马甲线 练起来！
Step1：腿抬起45度，半仰卧起坐。让腹肌的力量带动身体。
Step2：提臀，夹紧臀部，双脚并拢，用腰部的力量带动身体。
Step3：屈身跪地，两手垂直支撑身体，腿部和头部同时抬起。
Step4：用腹部的力量起身，双腿并拢，上身与双腿成反方向运动。
以上动作看似都很简单，但是一副好身材是靠着长期不间断地运动才能有明显效果！最最关键就是“坚持”！
北鼻们！想要好身材，赶紧练起来！
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