各位新西兰的小伙伴…
大家今天的状态还好吗…
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由于夏令时调表
周末少睡了一个小时
天维菌办公室今天简直一片困顿…
3杯Long Blacks都无法抵挡
少睡一小时带来的困倦感…
甚至有网友表示…
你们今天有觉得状态不佳吗？
专业研究表明，被夏令时偷走的1小时睡眠时间，虽然听起来不长，但是在调整阶段，车祸、工伤、心脏病发生的几率都会有所增加。
梅西大学的睡眠研究中心的博士Lora Wu也表示：“夏令时会挑战你的生物钟，它不会自动随着日光改变，所以可能需要一些时间才能恢复到正常。”
那么，怎样尽快让生物钟适应新的时令呢？
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给大家来点小Tips！
尽量能让自己在清晨的阳光中醒来，同时，避免在晚上接触太多灯光，包括电视、电脑和移动设备所发出的光。
避免在下午和晚上摄入咖啡因，也不要使用酒精作为帮助你睡眠的工具。
确保提前出门，以避免路上太过困乏而导致时间太紧。
其他良好的睡眠习惯包括经常运动，避免睡前大餐，和练习放松技巧，如读书，听音乐或来一个热水澡。
该怎样让孩子们适应夏令时？
对孩子们来说，夏令时到来带来的时间变化，可能需要几个晚上甚至一星期来习惯。
让孩子们尽快适应的一个秘诀是保障他们的正常作息——吃饭，洗澡，睡觉，这些时间都尽量把持和往常一样。
为了使孩子们更容易入睡，可以考虑让孩子们的房间稍微昏暗一些。
宝爸宝妈们也可以买个训练孩子睡眠的小闹钟，这种闹钟可以在睡前展示出星星，而在唤醒时间显示阳光，以此来帮助小朋友们规律睡眠。
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最后
希望大家早日摆脱时差困扰
能够有个好精神！
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