排卵是正常育龄女性都会经历的一个生理现象，卵子每个月只会排出一颗，所以很多的女同胞都会吃一些促排卵的食物，下面就来了解一下吧。
1.谷类食物
谷类食物中有大量的天然植物雌激素，是女性促进排卵并提高卵子质量的佳品，另外，茴香、葵花子、洋葱等，都有着丰富的雌激素，不排卵的女性，经常食用也可改善身体状况.
2.豆类食物
很多时候，女性不排卵或是卵子质量不高，都与身体里的雌激素水平有关，因此，多吃豆类食物，可以提高雌激素水平，并有效促进卵泡发育，如黑豆、黄豆等等，都有着非常强大的促排卵功能。
3.水鱼汤
卵泡的发育不完全，女性便无法正常的排卵，因此平时可以多喝一些水鱼汤，来促进卵泡的发育，即使是不排卵的女性喝过之后，症状都可得到一定的改善，并且没有任何的副作用。
4.富含锌的食物
如豆类、花生、小米、牛肉、鸡肝、蛋类、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。锌可以提高女性的受孕能力，并可以帮助卵子质量的提高，女性在孕期时，要吃一些含锌的食物。
促排卵是什么意思
促排卵，一般是通过药物刺激到卵巢，然后诱发排卵。对于一些有排卵障碍的筒子，或者是不孕的女性，促排卵是一种常见的方法。
但促排卵也是有一定风险存在的，所以千万不能擅自用药，弄不好很有可能会导致卵泡的发育不成熟，身体出现紊乱的现象。
促排卵的原理
其实排卵的话是有一个过程的，首先是下丘脑作用于垂体，垂体作用于卵巢轴人，然后卵巢排卵，其中任一环节有问题都有可能会导致排卵障碍或者是不孕。而促排卵能令这个过程得以顺利进行，排卵之后就能愉快怀上宝宝了。
对于一些高龄的女筒子，可能是有排卵障碍的，但出于一些原因不得不继续生多个宝宝，那么就可以用促排卵方法获取成熟的卵子，顺利的话就能怀上宝宝了。
但是促排卵也是有一定风险的，可能一下子就怀上多胎了，多胎是对一个准妈咪体质的考验呢，风险比较大。
促排卵有什么方法呢？
促排卵一般是通过药物进行的，最早是口服促排卵药，这种药会和下丘脑细胞内的雌激素受体结合，然后令其产生更多的促性腺激素释放激素，刺激垂体促卵泡激素、促黄体生成激素，然后进而刺激卵巢内卵泡生长、发育、成熟以及排卵。
这个过程就是下丘脑-垂体-卵巢轴的反馈机制。不过现在促排卵的药物也是越来越完善的，有口服和针剂这些类型，而且药物纯度也越来越高了，自然效果会更好一些。当然啦，除了药物辅助排卵之外，也可以在日常中吃点促排卵的食物。
促排卵怀孕率高不高
对于想生宝宝但是又生不了宝宝的CP来说，无法怀孕是一件令人十分心塞的事情。不过现在科学比较发达，即使不可以生宝宝，或许通过试管婴儿这些方法怀上宝宝。如果是排卵有障碍，不孕的话，其实也有通过促排卵怀上宝宝。
促排卵是会募集多个卵泡发育，从而提高受孕的概率，加上药物的纯度越来越高，而且类型也多样化，多样促排卵的怀孕率还是有保障的。
大家在服用促排卵药物的时候，记住要控制好剂量，因为则要有可能会出现卵巢刺过度刺激综合征，这样卵子成熟就没有规律，还可能造成多胎、内分泌紊乱等问题呢。
服用药物的话，可能会出现一些不良反应，例如面部潮红、腹胀、腹痛、头痛、恶心呕吐等症状。不过这些不良反应一般会在1~2周消失，大家也不用太过忧心。
促排卵需要注意什么？
促排卵其实也是有风险的呢，当借助促排卵方法怀上宝宝之后，记住要定时做B超检查，如果是多胎的话，需要联系医生做减胎手术呢。
多胎妊娠风险还是蛮大的，可能会后续出现胎膜早破，又或者是早产的，也有些准妈咪会患妊娠期急性脂肪肝，无论是对胎宝宝还是准妈咪来说风险都很大。
促排卵也不要擅自用药，一些“多仔丸”、促孕丸、鹿胎膏等可能并不具有促排卵导致功效饿，乱吃药的话非但不能起到促排卵效果，可能还会对身体造成一些伤害呢。促排卵的药物是不能擅自服用的，大家要有这种意识呢。
如果每周两次爱爱，而且持续一段时间了，但肚子就是没有动静的话，最好先去医院检查一番，不自顾自吃药或者采用其它非科学手段促排卵，否则最后伤害的也还是自己。
促排卵的食物
多多益善的食物：豆类特别是黑豆，生姜，醋，薏苡仁，大蒜，板栗，桔子，植物油，呼叫，鸡汤，牛肉汤等等。
禁止食用的食物：辣的，冷的，生的，腌制品，碳酸饮料，白菜，葱，烟酒等等。
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