健身一周

老板豆浆加两份糖

再来俩油条俩葱油饼

另外一瓶甜牛奶带走

健身一年

在家做早餐

脱脂奶200毫升

燕麦片100克

蓝莓三粒、奇异果两片

水煮蛋两个

健康又美味

健身一周

师傅来份红烧茄子回锅肉炸鸡腿套餐

再来瓶冰红茶

健身一年

自己带饭

香煎鸡胸肉、清炒胡萝卜西兰花、糙米饭

再来杯冰镇黑咖啡，提神又清爽

健身一周

嗯，这个好玩，我先推推这个

那个也不错，我再来拉拉那个

健身一年

慢跑+深蹲热身

深蹲冲大量做6组，然后再练手臂

今天5个动作，控制好休息时间

健身一周

妈蛋，隔壁的大叔怎么叫的那么大声？

吓死我了！

健身一年

这次一定要跳起来50公斤！

啊啊啊啊啊啊！

健身一周

那个人做的重量好大啊！

他一定是高手！

要不要过去请教一下他呢

健身一年

诶，那人卧推重量挺大啊

不过腿怎么那么细？怎么背那么弱？只练胸的吧！

健身一周

啊全身怎么那么酸那么痛

以后再也不想进健身房了！

健身一年

嗯，有酸痛才练到位了嘛

虽然酸但是还是蛮舒服的！

健身一周

蛋白粉不能吃那么多

吃多了练的肌肉就变成死肌肉了！

健身一年

这桶分离乳清蛋白快喝完了，该接着下单了

健身一周

今天累成狗，要不就不去健身了吧

明天再说

健身一年

今天出来晚了，赶紧赶到健身房去！

不健身浑身不舒服，人没劲儿

健身一周

要走15分钟？好远啊，打车吧，天那么热

健身一年

2公里？慢走过去可以消耗70大卡，快走过去85大卡

嗯，小意思

健身一周

不吃饱哪有力气减肥！

今天健身了所以多吃点也没关系

健身一年

体脂13.5%了！

再出去吃腹肌都看不见了！

还是在家做饭吧！

健身一周

跑步跑步跑步！跑着跑着小肚子就下去了

健身一年

嗯，控油控碳水

多做大肌群的力量训练

每天保证1小时有氧

健身一周

好纠结啊，我可不想练得像那些肌肉男一样那么粗

我还是多做小重量的吧！

健身一年

我的臂围什么时候才能涨1厘米？！

给自己3个月的时间，把胸肌练的再立体一些！

健身一周

一年后我一定要练成这样！

健身一年

一年前的我真是太年轻太幼稚了

正是坚持

让我们的健身，从第一周，走到了第一年

未来，还会接着走下去

你，准备好了吗？