如果知道一瓶碳酸饮料里面含了多少糖，你还能无压力愉快地喝下去吗？！
据《每日邮报》报道，澳大利亚消费者监督机构Choice的一份最新报告显示，目前市面上流行的软饮料里每份含糖量多达16茶匙。这相当于女性推荐糖分摄取量（6茶匙）的近3倍，是男性推荐摄取量（9茶匙）的近2倍。
根据Choice的数据，一瓶600毫升装的Fanta里含糖量为每份16+1/4茶匙；而最受欢迎的可口可乐也是“重灾区”，600毫升瓶装每份含有16茶匙糖。
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市面上各种各样的饮料，几乎都含糖，摄入人体后会使人的血糖升高，继而使人体的中枢神经感到饱，可是这种由饮料代水引起血糖水平升高，不吃即“饱”，长期以后，不仅影响人们的食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取，极大地增加了患糖尿病的风险，多喝饮料会对肾脏、肠胃、牙齿造成严重伤害，容易造成肾结石、肠胃功能失调、牙髓疾病等。另外，很多小孩子常喝饮料，最容易患白血病！
千万别以为容量较小的饮料含糖量会比较少噢！一瓶500毫升装的“Monster Energy”有可能比前两者还要糟糕，每份含有14+1/4茶匙的糖。同时，您可能会以为“Barista Bros”的500毫升装双倍浓缩咖啡几乎没有糖分添加，而实际上它每份的含糖量仍有13+1/4茶匙。
世界卫生组织的一份糖分消费指南指出，人们应该将每日的糖分摄取量控制在总摄取量的10％以下，甚至是5%。对于一名正常体重指数（BMI）的成年人，相当于每天摄取约25克（或6茶匙）的糖。
下面就让我们来看看甜饮料的危害……
有多项调查表明，甜饮料摄入量和龋齿的危险有正相关。并且，吃饭时喝较多饮料，会降低胃酸的浓度，影响食物的消化和吸收。
美国研究也显示，每天一罐含糖饮料，每年体重将增加约7公斤。然而，甜饮料的广告还是在全球范围内铺天盖地。目前国内的甜饮料，按一瓶500ml来算，平均含糖在50克左右，而每克糖会带来4千卡的热量，这样的甜饮料喝两瓶半所带来的热量就约等于成年女性一顿饭碗的热量!
肥胖本身就是二型糖尿病的主要诱发因素。同时，在甜饮料中存在的都是易溶解的单糖和双糖，非常容易被消化吸收，从而造成血糖的迅速升高。德国人近60%的食品为高糖食品，这导致德国“体重超标”的人占51%，患有糖尿病的人数达750万。
因为肾结石大部分是草酸钙结石，很多人以为和草酸、钙类的关系较大，其实，美国是个肾结石高发大国，和其国民的甜饮料高消费关系不小。研究者分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
体内糖分过量会造成脂肪积累，并损害胰岛影响其功能，同时引起肝脏的脂肪过氧化，引发肝纤维化等病变
喝甜饮料越多的人，奶类产品就喝得越少，钙的摄入量也越低。有两项研究表明甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，也有研究提示，甜饮料喝得多，会带来骨折危险增加的趋势。
英国血压协会主席格瑞汉姆·麦克格瑞克曾对全世界的人发出这样的警告：过多的甜饮料是“棺材盖儿上的一枚钉子”。每天只要喝超过355毫升的甜果汁或碳酸饮料，就会给血管“加压”。每多喝一罐甜饮料，舒张压会高出正常值1.6毫米汞柱，收缩压高出0.8毫米汞柱。
文字图片整合来源：每日邮报/新浪网/互联网
