每日睡前泡脚20分钟

方法一

每晚用热水泡脚，可以说是最好的养生保健法，

不但可以缓解一天的疲劳，

并有助于睡眠，提高人体免疫力。

艺人里也有不乏推崇泡脚养生之法的，

最好的例子便是我们的娘娘——孙俪

冬至——泡脚

小寒——泡脚

春分——泡脚

午餐和晚餐，吃满30分钟

方法二

吃饭细嚼慢嚥能够促进胃液分泌，

将食物磨得更细，便于消化吸收并减轻胃肠负担，

还能减少食物中致癌物质的毒性，延缓衰老。

醒后躺5分钟再起床

方法三

据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。

约25%都是在清晨起床的一刹那发病。

这是由于在刚醒来的瞬间，大脑仍处在朦胧状态，

血液黏稠、脑部缺氧缺血，容易跌倒。

因此，早晨醒来，不要急于起身，

应在床上静卧5～10分钟再坐起来，

坐2～3分钟后再站立起身。

刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少80%

方法四

头颈部肿瘤有80%是由长期牙病导致的，

为了避免细菌在牙齿表面沉积，

防止龋齿，牙周病等牙病，

定期刷牙并用牙线清洁牙缝很重要。

泡壶茶，减少20%的中风几率

方法五

美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，

每天喝三杯以上茶的人，

比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。

茶叶中所含的茶多酚和氨基酸

可以为血管和动脉提供更好的保护。

每日按摩15~30分钟

方法六

在生活中，很多中医都推崇按摩养生，

因为按摩有促进新陈代谢，血液循环，

消除疲劳，改善睡眠，美容养生等功效。

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