我的朋友我的群（五零一）

婚恋抑郁的故事

常听到朋友说：在新西兰待久了，人都会有抑郁的倾向。甚至，有人把这总结为在新西兰生活的特点：好山好水，好无聊。也有单身朋友念叨自己的婚恋没有结果，其他群友或者朋友都陆续婚恋成功了，给自己的压力很大，让自己很抑郁。甚至，有遭遇婚恋或生活波折的单身朋友会说一些“生活没有意义”等沮丧的话。

那么，抑郁，是一种什么样的心理感受呢？

今天，我们为大家科普一下。

严格地说，单身朋友口中的抑郁，泛指的是一种消极或负面的情绪。一个人有抑郁的情绪与抑郁症，那可是天壤之别的。

抑郁，做为一种情绪，是人之常情，与我们经常说的喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊一样，都是有时限的。绝大多数的负面情绪，包括抑郁情绪，都是可以通过心理自我防卫的功能，做自我调节，也都能恢复心理平衡。相对而言，抑郁症则是一个心理医学的概念，大多数情况都是因为超过了心理自我防卫或者心理承受后，产生的长期/持续的心理失衡或破坏的症状。

精神医学规定，一个人严重的抑郁状态持续超过两周，就需要引起当事人注意。如果超过一个月，甚至持续数月或半年以上，则可能是病理性抑郁症状。当然，这与抑郁症还有很长的一段路。

正常人的抑郁情绪程度一般较轻，程度严重达到病态时称为反应性抑郁。但是，这距离抑郁症还是有些距离的。因为很多的人的反应性抑郁状态，都是假性抑郁症。

正常人的抑郁情绪，只要通过心理或行为等方式方法的调整，特别是当生活事件解决时，抑郁的状态会自然缓解。有些单身朋友习惯于把眼前无法解决的问题做为自己可能有“抑郁症”的理由。这就是自己为自己找病受的现象。

比如，有群友经常告诉我们说，ta每天早上或夜幕时分，很容易抑郁。比如，表现为不想起床或者担心第二天可能发生什么不好的事情。群友说，ta看过一些医学书上说，有一种典型抑郁症就是与生物节律变化有关的。所以，这位群友坚持认为自己有抑郁症。

我常对群友说："你早上不想起床，不如干脆点说自己比较懒就是了，为什么非要喜欢为自己带上抑郁症的帽子呢？“至于每天夜幕降临，Ta会有恐惧心理，主要还是工作和生活缺乏规律的生理现象造成的，完全可以通过规律性的运动或者行为互动等方式解决。这与抑郁没有关联，与抑郁症更是没有关系。

值班服务员曾经问过一些群友的生活习惯，很多朋友有夜跑的运动爱好，有些朋友有晨练的生活习惯，有些单身朋友热衷健身等等，只要这些运动与生活节奏相结合，都是非常好的运动调节心理的方式方法。

或者，对于绝大多数的单身朋友来说，如果情绪不好，多运动是上等的方法。其次花时间和精力找对象或者多与朋友沟通交流也是很好的生活方式，再其次就是把房间、花园、车库等收拾一下。当然，最上上等的自我心理调节方式就是以善意和爱念的方式帮助他人，在互动中认识他人、化解自己。这是中国最传统的“自强不息”与“厚德载物”中通俗化表述的”帮人就是帮己“或者说”助人就是助己“的道理，也是“自强者天自助之”的具体展现。

归根结底，人这一辈子，活着，从生物学的角度上来说，就是一种自然现象，都是没有意义的。人生一切的意义都是我们自己赋予并实现的过程。这也是人生价值的一部分。

祝福每一位单身朋友！

祝福新西兰婚恋群！