【澳洲精品】该如何有效补钙？

骨质疏松的关键是缺少胶原蛋白，胶原蛋白的特征氨基酸羟基脯氨酸是血浆中运输钙到骨细胞的运载工具，骨细胞中的骨胶原是羟基磷灰石的黏合剂，它与羟摹磷灰石共同构成了骨骼的主体。因此，只要摄入足够的胶原蛋白，就能保证正常机体钙质的摄入量，胶原蛋白可成制成补钙的保健食品。

我们都有吃炖骨头的经验。骨头炖久了，骨头就会变得很疏松，这是骨头里的胶原蛋白溶解在汤里了。老年人患骨质疏松的很多，通常只认为是缺钙，其实，也缺胶原蛋白。只补钙，不补充胶原蛋白，钙仍会流失。如果把沙子，水泥和钢筋堆在一起，它们只是混合物。但是如果加上水，搅拌成混凝土，它们之间充分融合，就会坚如磐石了。所以，老年人在补钙的同时补充胶原蛋白。才能改变久补不效的状况。

补钙可以通过食补和药补相结合来进行补钙。

食补吸收较好的有牛奶和豆制品，另外还有绿叶蔬菜、鱼、蛋类、芝麻、坚果、海带、紫菜等也有较好的补钙效果，可以多吃这些食物补钙。

Blackmores 澳佳宝 D3活性钙镁片+维生素D3 符合钙镁2：1的比例，钙和镁是骨骼健康的必要元素，同时在肌肉和神经功能中起着重要作用。同时补充钙质流失，帮助增强骨质密度；强化骨骼及减低脆弱，促进骨骼健康；内含维生素D的活性配方，更易吸收。不含任何人造香料、人工添加剂及化学物质。对改善老年人骨质疏松和关节炎症效果都是非常不错的。

总结补钙的小贴士：

1、多食用钙质含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2、多做体育运动：运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

3、多晒太阳：紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。

4、吃好早餐：人体早上对钙的吸收能力最强。

5、对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

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功效 维他命D能有效的帮助钙质的吸收，促进健康的骨骼是牙齿，饮食中如果缺乏钙能导致骨质疏松症。维生素D是帮助钙吸收的必需品，也是健康的骨骼和牙齿所必须的。维生素D帮助吸收强化骨骼，减少老年患骨质疏松症的机率。

保质期 与澳洲当地药房同步

适用人群 成年人

特别说明 成人补钙，每日2-3片，随餐服用或者在餐后立即服用。或者根据您个人营养师的建议量服用。

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Ostelin 奥斯特林 维他命D+钙是由澳洲专业生产钙片和维他命D的厂家制造，产品不添加糖，人工色素、人工味素、防腐剂，钙是构成骨骼与牙齿的重要成份，对维持正常心脏跳动、血液凝固、神经肌肉正常发展有很重要的功效。

功效 帮助更好的吸收钙，强健骨骼肌肉，增强免疫力

保质期 与澳洲当地药房同步

适用人群 成年人

特别说明 每日1次,每次2片,饭中服用，或遵医嘱

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