世界上有三种人

男人、女人和互联网人

他们弹性的工作时间

让生物钟这个东西早已不复存在

他们晚上不吃兴奋剂也能

才思泉涌、精神亢奋

他们白天不吃白片也能

不瞌睡、精神好

可以在几秒内hold住几万里外的事情

也可以在几秒内想出救场的PLAN B、PLAN C

唯独在睡眠这个问题上濒临崩溃

拖了平均正常睡眠的后腿

欠睡严重

明明很想睡

却只能睁着眼睛苦笑

该怎么拯救这些想睡却睡不着的

2017年中国互联网网民日常睡眠

平均时长超过7小时

但仍有56%的互联网用户

表示自己睡眠有问题

多梦浅眠让许多许多人感觉

自己可能睡了个“假觉”

而影响睡眠质量的罪魁祸首

TOP3原因分别是

工作压力、生活压力、环境因素

有过半的人认为，啪啪啪有助于睡眠，有调查显示绝大部分人会选择晚上9点以后开始，难道这真的会对睡眠质量有所影响，能让我们快速入睡吗？

其实主要是跟身体和情绪有关，人的大脑皮层和精神肌肉处在高度、短暂兴奋状态，事后便会减退，神经传入抑制期，内心也会趋于平静达到快速入睡。对于男性而言，一次5-10秒的高潮相当于服用2-3毫克的安定。

怪不得大家都觉得可以提升睡眠质量，原来有一定的科学依据的，但是不能每天为了睡个好觉都要.......

当我们失眠睡不着时，我们应该干点什么助睡眠呢？

1、呼吸减慢法：有节奏、有规律的呼吸，先快后慢，逐渐放慢呼吸就可以放松全身，一般情况下做7分钟左右的深呼吸就会进入睡眠状态。

2、联想法：因为压力环境等因素，让我们想的越来越多，越来越睡不着，这时，我们可以想点别的，比如想象在花海或者大自然中，放松身体和精神，有助于睡眠。

3、培养习惯：找到能让自己快速入睡的方法，比如运动之后会有睡意、听舒缓的音乐等等，重复这种方式，培养入睡习惯。

千万不要！

千万不要！

千万不要！

（重要的事情说三遍）

千万不要打开钱夹APP

因为你会兴奋的睡不着

本金可消费，投资的钱可以花掉

你就会马上计划出N种消费方案~

还睡个毛啊~