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来到澳洲的筒子们，或多或少都有过做代购的经历，不管是不是以赚钱为目的，至少国内家里的三大姑八大姨，时不时也会问你买一点保健品。然后，就会是不是有人会问：
我需要补钙吗？
怎么挑选钙片？
吃多少合适？
今天，小编专门请来专家解答补钙的那些事儿。
专家介绍
Dr.Zhang
临床医学博士
澳洲医学实验室科学家
Medical Laboratory Scientist
RMIT Master of Laboratory Medicine
补钙有哪些常见问题？
新手妈妈
怎样知道孩子是否缺钙？
Dr. Zhang
小婴儿母乳喂养，妈妈身体很好，孩子吃奶也不错，基本上孩子不缺钙，喝牛奶也是一样的。如果孩子饮食营养很不错，奶源很充足，每天吃的奶也比较够，较大儿童每天吃牛奶300到400毫升，基本上不缺乏钙。 如果膳食中钙不是充足的，就需要额外服用钙制剂了。
新手妈妈
孩子汗多、易哭是缺钙？
Dr. Zhang
出汗不是很特异的情况，诊断缺钙不缺钙，出汗只是一个辅助的指标，并不是全部指标。还是需要综合考虑孩子的身体情况来判断。
新手妈妈
宝宝补钙应补到何时？
Dr. Zhang
补钙应该没有周期，就像我们吃饭没有周期一样，钙是一个营养素，需要长期的补充。 只要我们的膳食里面的钙不够，就要补，补钙没有到期不到期的问题。比如说我们青菜吃得很多，还吃到豆制品，还喝到牛奶，我们一天喝300到500毫升的奶的时候，也就是钙比较多的时候，就不用额外补充钙了。如果孩子挑食、奶吃得不够，就需要补钙。只要缺钙就补，不缺的时候就不补，做到按需补钙。
各年龄宝贝需要多少钙？
在婴儿时期，六个月内的孩子每天需要300毫克钙；
六个月以后，每天需要吃400毫克钙；
满一岁以后，每天需要600毫克；
4岁以上每天需要800毫克；
青春期的孩子，每天需要1000毫克钙。
日常生活钙的摄入仅满足所需要量的1/3到1/2。
上图为不同年龄的人群每日的钙需求量
如何判断我有没有缺钙？
婴幼儿缺钙则表现为
骨骼发育不良、
免疫力低下、厌食。
青少年缺钙则表现为疲倦乏力、
注意力不集中，影响身高。
孕产妇缺钙则出现小腿抽筋、
腰酸背痛、关节痛、水肿等，
对胎儿的生长发育不利。
50岁以上的老年人缺钙易导致
骨质疏松和骨质增生，
易发生骨折，易患高血压、
糖尿病和心血管疾病。
尤其女人50岁之后，
更年期过后，钙流失非常大，补钙很困难！
如何选补钙产品？
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